Каталог онлайн-курсов по направлению «Здоровье и спорт». Новые программы, авторы и тематические подборки.
Авторский метод «Код Фасции» Александра Российского посвящён работе с фасциальной тканью и телесным подходом к психике. В программе описываются техники фасциального декодинга, экстракции, сепарации, перфорации, регенерации и эмиссии, а также проработка зажимов в разных зонах тела.
Подробнее →Оффлайн-семинар Виталия Кима второго уровня, посвящённый остеопластике черепно-мозговых нервов. Программа рассчитана на три дня и включает обзор строения черепно-мозговых нервов, мембранные, костные и фасциальные техники, а также работу с каудальной, лицевой и глазодвигательной группами нервов.
Подробнее →Программа Анны Семенюк посвящена работе с шеей и плечами через комплексный подход к телу. В описании рассматриваются зоны стоп, таза, грудной клетки, челюсти, а также упражнения на мобильность и функциональный тренинг. Автор — тренер и остеопрактик с опытом более 10 лет.
Подробнее →Программа Анны Парамоновой «New era of me» в тарифе Total glow up посвящена работе над телом: упругими ягодицами, рельефной спиной и плоским животом. Включает модули по питанию, технике упражнений, тренировочному плану и бонусные материалы.
Подробнее →Курс «Мышцы тазового дна» от инструктора по йоге Екатерины Яковлевой посвящён работе с мышцами тазового дна (МТД) у женщин. Программа состоит из 22 уроков, распределённых на 4 недели, и охватывает упражнения Кегеля, дыхание, миофасциальный релиз, связь МТД с мышцами кора, тазобедренными суставами и стопами.
Подробнее →Второй модуль лектория Елены Гондорчин, посвящённый восстановлению эстетики лица, шеи и декольте. В программе — десять практик, включающих различные виды массажа и работу с тканями лица, а также медитации. Материал позиционируется как часть метода 5D Regeneration.
Подробнее →Тренировочная программа Егора Пенкина «Здоровое будущее» посвящена биомеханике движения, динамическим растяжкам с МФР и функциональному тренингу. В обновлённой версии добавлены новые видеоуроки и материалы по технике МФР в каждый модуль.
Подробнее →Программа Анны Семенюк посвящена работе с шеей и плечами через комплексный подход к телу. В описании рассматриваются зоны стоп, таза, грудной клетки, челюсти, а также упражнения на мобильность и функциональный тренинг. Автор — тренер и остеопрактик с опытом более 10 лет.
Подробнее →«Школа здоровья» Галины Гарбузовой — это онлайн-программа, посвящённая уходу за волосами, кожей лица и тела, а также темам биохакинга, питания и метаболизма. В материалах потока 42 рассматриваются типы старения, аппаратные и местные методики, добавки, обследования и анализы. Программа включает меню, тренировки, самомассаж и еженедельные ответы на вопросы в расширенном тарифе.
Подробнее →«Клуб здоровья и молодости 3.0» — программа продвинутого уровня, в которой рассматриваются телесная диагностика, кинезио пилатес и искусство движения. В материалах месяца — уроки 16–23 с техникой выполнения упражнений тайцзи и цигун, включая 18 форм стоя и сидя.
Подробнее →Проект Анны Павлычевой «ЖКТ с умом» посвящён работе желудочно-кишечного тракта как системы. В программе рассматриваются физиология пищеварения, вегетативная нервная система, слизистые, желудок, поджелудочная, желчный и кишечник, а также акценты питания под каждую тему.
Подробнее →Материал представляет собой текстовую рецепт-рекомендацию, посвящённую теме повышения уровня ферритина и железа. Автор описывает пошаговый алгоритм действий, объединённый в стратегию оздоровительного результата.
Подробнее →BodySculpt — авторский проект Варвары Беллами, посвящённый теме взаимодействия тела и мозга. В описании курс представлен как пространство, где эти две составляющие рассматриваются в тандеме.
Подробнее →Курс Натальи Щербининой «Стройность по психотипу» посвящён теме подбора питания, тренировок и мотивации с учётом психологического типа. В программе предлагается психотипологическая диагностика, разбор нескольких психотипов и практики, включая медитации и работу с метафорическими ассоциативными картами.
Подробнее →Сборник из 35 постных рецептов от Марии Фомичевой, включающий завтраки, супы, пасту, выпечку, сытные блюда и десерты. Рецепты сопровождаются расчетом КБЖУ и ориентированы на использование простых ингредиентов. В комплект входят бонусные материалы и доступ к закрытому каналу.
Подробнее →Двухнедельная программа Нади Андреевой, направленная на снижение хронического воспаления и восстановление организма через очищение, противовоспалительное питание и насыщение питательными веществами. Включает видеоуроки, мастер-классы, меню и медитации.
Подробнее →Интенсив косметолога Евгении Гуранды посвящён работе с губами: увеличению филлерами, удалению препаратов и авторским техникам. В программе также рассматриваются вопросы ценообразования, мифов о косметологии и профессионального роста специалиста.
Подробнее →Комплекс тренировок для мам, включающий упражнения на пресс, ягодицы, бёдра, спину, руки и плечи, а также упражнения на осанку, грудные мышцы и мышцы тазового дна. Отдельно рассматриваются варианты для мам с диастазом и без. Питание в программу не входит.
Подробнее →Книга профессора Рюты Кавашимы посвящена тренировке памяти и мышления. В описании представлена 30-дневная программа упражнений для мозга, рассчитанная на занятия около 10 минут в день. Материал адресован тем, кто интересуется поддержанием когнитивных функций в любом возрасте.
Подробнее →Седьмой модуль программы Remee+ посвящён митохондриям как стратегическому органу клетки. Рассматриваются механизмы утилизации кислорода, диагностика митохондриальной дисфункции и пошаговая стратегия восстановления. Материал ориентирован на специалистов, работающих с хронической усталостью, непереносимостью нагрузок и другими состояниями.
Подробнее →Детский проект Ирины Гаркавенко — это обширная программа, посвящённая детскому здоровью и нутрициологии для детей от 0 до 18 лет. В материалах рассматриваются темы от чек-апа и анализов до питания, добавок и работы с различными состояниями. Проект размещён в закрытом аккаунте Instagram и включает 80 тематических блоков.
Подробнее →Материал Екатерины Юсуповой посвящён теме иммунитета: диагностике и причинам его снижения, питанию и образу жизни, а также схемам нутрицевтической поддержки для взрослых и детей. Отдельно рассматриваются расшифровка иммунограммы и иммуноглобулинов и подбор нутрицевтиков с учётом типа доминирования TH1, TH2, TH17.
Подробнее →Авторская программа доктора Алеся Улищенко, посвящённая работе с хроническим стрессом через тело и нервную систему. В основе — краниосакральный подход: 9 видеоуроков с теорией и телесными практиками, медитациями и методическими материалами.
Подробнее →Интенсив по питанию от Fit home club (Татьяна Холина) посвящён организации рациона без жёстких диет и подсчёта калорий. В программе рассматриваются основы похудения, методы контроля порций, стратегии выхода из дефицита и психология пищевого поведения. Формат — теория, бонусные уроки и чек-листы, доступ на 3 недели.
Подробнее →Нейроклуб Виктории Боровской — месячная программа нейротренировок, направленных на движение, работу с вниманием и телесными практиками. В февральский поток входят 12 основных занятий, завершающий эфир, обратная связь на платформе и в чате, а также бонусные микро-практики для лица.
Подробнее →Интенсив Ирины Старковой посвящён теме гормональной перестройки и климакса. В программе рассматриваются синдромы с точки зрения традиционных представлений (дефицит Инь, Ян, застой печени, слизь), а также работа с точками, питанием и ритмом дня.
Подробнее →Сборник обучающих материалов по танцевальной акробатике и направлению strip choreo. В программе — модули разного уровня от нескольких тренеров, включающие элементы акробатики, фризы, перевороты и танцевальные связки. Отдельно представлены базовые элементы strip choreo и комплексы упражнений.
Подробнее →Онлайн-программа Марии Волковой «Инсулин под контролем 2.0» посвящена теме инсулинорезистентности. В материалах заявлены 8 модулей с видеоуроками, презентациями, планом питания, меню с рецептами, протоколом коррекции инсулина и разбором нутриентов.
Подробнее →