Программы по теме «Растяжка» в направлении «Здоровье и спорт». Сравнивайте содержание, авторов и новые материалы в одном разделе.
В подборку входят доступные курсы, которые одновременно относятся к направлению «Здоровье и спорт» и теме «Растяжка». Страница обновляется автоматически: новые подготовленные программы появляются здесь после синхронизации и AI-разметки.
Релакс-тренировки Вики Илюшиной — сборник из 12 уроков, объединяющий пилатес, барре, боди-балет, растяжку и самомассаж. Программа посвящена мягким движениям, работе с мышцами тазового дна, шеи, ног и ягодиц без отягощений.
Подробнее →Танцевальный онлайн-курс Кристины Голубкиной посвящён базовой подготовке в high heels. Программа рассчитана на новичков и продолжающих и включает блоки по классической, коммерческой и партерной технике, балансам, вращениям, хореографии, растяжке и личному бренду.
Подробнее →Комплексная программа Юлии Крисановой объединяет практические тренировки в прямых эфирах и теоретические материалы. В рамках курса рассматриваются упражнения для всех групп мышц, растяжка, здоровая спина и стопа, укрепление мышц тазового дна, а также темы питания, целлюлита и женского гормонального фона.
Подробнее →Полный образовательный курс растяжки от Кристины Думанской, рассчитанный на 3 месяца. Программа охватывает все аспекты растяжки и предназначена для тренеров, начинающих специалистов и всех, кто интересуется работой тела.
Подробнее →Релакс-тренировки Вики Илюшиной — сборник из 12 уроков, объединяющий пилатес, барре, боди-балет, растяжку и самомассаж. Программа посвящена мягким движениям, работе с мышцами тазового дна, шеи, ног и ягодиц без отягощений.
Подробнее →Танцевальный онлайн-курс Кристины Голубкиной посвящён базовой подготовке в high heels. Программа рассчитана на новичков и продолжающих и включает блоки по классической, коммерческой и партерной технике, балансам, вращениям, хореографии, растяжке и личному бренду.
Подробнее →Комплексная программа Юлии Крисановой объединяет практические тренировки в прямых эфирах и теоретические материалы. В рамках курса рассматриваются упражнения для всех групп мышц, растяжка, здоровая спина и стопа, укрепление мышц тазового дна, а также темы питания, целлюлита и женского гормонального фона.
Подробнее →Fitstars — это фитнес-платформа с видеотренировками для домашних занятий. Программа включает разнообразные направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и другие. Тренировки разработаны профессиональными тренерами и не требуют специального оборудования.
Подробнее →Сборник онлайн-уроков растяжки от My Pole Space включает два блока: для новичков и для продолжающих. В первом — занятия на продольные и поперечные шпагаты, подготовку к мостикам и комплексную тренировку на гибкость. Второй содержит 28 тренировок разной длительности, включая уроки на шпагаты, гибкость спины и всё тело.
Подробнее →Полный образовательный курс растяжки от Кристины Думанской, рассчитанный на 3 месяца. Программа охватывает все аспекты растяжки и предназначена для тренеров, начинающих специалистов и всех, кто интересуется работой тела.
Подробнее →Спортивный марафон Алии Еникеевой, тариф «Лучше всех», включает 15 силовых тренировок, 6 кардио, 3 МФР и 3 растяжки, а также эфиры с нутрициологом и психологом, чек-листы и книгу рецептов.
Подробнее →Тренировочная программа Егора Пенкина «Здоровое будущее» посвящена биомеханике движения, динамическим растяжкам с МФР и функциональному тренингу. В обновлённой версии добавлены новые видеоуроки и материалы по технике МФР в каждый модуль.
Подробнее →Программа Анастасии Аркуши «Искусство прогиба + Искусство ягодиц. Новогодний поток» объединяет тренировки и лекционные блоки. В материалах заявлены комплексы фейсбилдинга, экспресс-комплексы, тренировки на отеки, целлюлит, живот, рельеф мышц, растяжку и кардио, а также лекции по питанию, любви к себе, срывам и психосоматике лишнего веса.
Подробнее →Курс растяжки Алины Васильевой включает 33 получасовые тренировки в формате «включи и повторяй» для самостоятельных занятий дома. Программа сопровождается интерактивными занятиями для разных частей тела и чатом поддержки на 8 недель. Дополнительно предусмотрены конкурсы с призами.
Подробнее →Онлайн-курс Софьи Сафроновой (Sonya.stretch) посвящён работе с отёками с помощью мягких тренировок. Программа включает 12 занятий по 30 минут, направленных на проработку стоп, тазобедренных суставов, диафрагмы и грудного отдела, а также МФР. Дополнительно предлагается мини-комплекс на растяжку и подарочное занятие.
Подробнее →Курс Светланы Грин посвящён расслаблению тела и улучшению сна. В программе сочетаются миофасциальный релиз, мягкая растяжка и дыхательные практики. Автор — сертифицированный тренер Polestar Pilates USA, артист балета и педагог-хореограф.
Подробнее →Программа FitStars по поперечному шпагату состоит из 21 занятия, распределённых по трём уровням подготовки. Каждый уровень включает семь тренировок, а седьмое занятие завершается тестом для перехода дальше.
Подробнее →Программа Кристины Вершининой посвящена работе над продольным шпагатом и рассчитана на тех, кто уже освоил поперечный. Она включает 12 тренировок по 30 минут с новыми упражнениями и вариациями движений в каждом занятии.
Подробнее →Тренировочная программа FitStars с Анастасией Завистовской посвящена развитию гибкости и работе над продольным шпагатом. Комплекс построен на упражнениях с простым инвентарём и разделён на три уровня сложности, каждый из которых включает семь тренировок и завершается экзаменом.
Подробнее →Базовый курс йоги в гамаках от Алисы Пилясовой и Ксении Грицук предназначен для начинающих. В программе рассматриваются комплексы упражнений на вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины, освоение шпагата, разработку тазобедренных суставов, силовые нагрузки и расслабление. Занятия проходят с использованием гамака, который помогает принимать перевернутые положения и служит поддержкой.
Подробнее →23-дневный трансформационный марафон для женщин, включающий тренировки, гимнастику, растяжку, МФР, рекомендации по питанию без подсчетов и трекеры прогресса. Программа рассчитана на любой уровень подготовки и совместима с работой, учебой или декретом.
Подробнее →Программа домашних тренировок Валерии Шевченко включает комплексы для ног и ягодиц, спины и рук, мышц живота, а также растяжку. Дополнительно рассматриваются ЛФК, активация ягодиц, тренировка стоп и функциональные тренировки с элементами бокса.
Подробнее →Проект Дарьи Муромской, направленный на трансформацию тела и раскрытие женственности, включает программы Body Balance, Pilates, статодинамические тренировки, уроки растяжки, питание и психологические подкасты. Материалы представлены в видеоформате с разбором техники.
Подробнее →Онлайн-фитнес клуб FAT FREE от Юлии @fitocaps предлагает домашние тренировки в прямом эфире или в удобное время. Программа включает функциональные, силовые, жиросжигающие тренировки и занятия по растяжке, а также ежедневные консультации нутрициолога.
Подробнее →