О курсе

Курс «Отеки» от Софьи Сафроновой (Sonya.stretch) предлагает программу из 12 тренировок по 30 минут, которые выполняются в формате «включай и повторяй». Занятия направлены на работу с зонами, которые могут влиять на застой жидкости: тазобедренными суставами, стопами, диафрагмой и грудным отделом, а также с использованием МФР (миофасциальный релиз). В программу включён дополнительный мини-комплекс по растяжке всего тела, который можно выполнять по желанию, и подарочная тренировка из курса «Подтянутое тело». Курс рассчитан на людей, которые хотят мягко поработать с отёками, целлюлитом и общим состоянием тела, включая тех, кто ведёт сидячий образ жизни или много времени проводит на ногах. По описанию программы, ожидается уменьшение отёков лица и тела, улучшение гибкости, снижение массы тела за счёт вывода лишней жидкости, а также освоение диафрагмального дыхания.

Что рассматривается в программе

  • Рассматривается работа с тазобедренными суставами
  • Рассматривается работа со стопами
  • Рассматривается работа с диафрагмой и грудным отделом
  • Рассматривается использование МФР (миофасциальный релиз)
  • Изучается техника диафрагмального дыхания
  • Предлагается комплекс упражнений для растяжки всего тела

Кому может быть полезен курс

  • Тем, кто хочет уменьшить отёки и избавиться от лишней жидкости
  • Тем, у кого есть целлюлит или проблемы с венами (варикоз)
  • Тем, кто хочет научиться работать со стопами, тазобедренными суставами и МФР
  • Тем, у кого есть нарушения осанки (гиперлордоз, сколиоз, остеохондроз, протрузии)
  • Тем, кто ведёт малоподвижный или сидячий образ жизни, а также тем, кто работает «на ногах»

Вопросы о программе

Какова длительность тренировок?

Основные тренировки длятся по 30 минут, всего их 12. Также есть дополнительный мини-комплекс по растяжке, который можно выполнять по желанию.

Какие зоны тела прорабатываются?

В программе уделяется внимание тазобедренным суставам, стопам, диафрагме и грудному отделу, а также используется МФР.

Подходит ли курс людям с заболеваниями позвоночника?

В описании указано, что курс может подойти тем, у кого есть гиперлордоз, сколиоз, остеохондроз, протрузии, однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Что входит в тариф «Самостоятельный»?

Тариф включает 12 тренировок от отёков, дополнительный мини-комплекс по растяжке и подарочное занятие из курса «Подтянутое тело». Доступ к материалам предоставляется на год.