О курсе
Материал представляет собой два сборника видеоуроков по растяжке, объединённых в одну подборку. Первый сборник ориентирован на тех, у кого пока нет шпагатов и мостиков. В нём заявлены четыре урока на продольные шпагаты, четыре на поперечный шпагат, четыре на подготовку к мостикам и затяжкам, а также комплексная тренировка на гибкость всего тела. Длительность уроков варьируется от 11 до 45 минут. В описании указано, что для некоторых упражнений потребуются стул, йога-блоки и эластичная лента.
Второй сборник адресован продолжающим и содержит 28 тренировок. Среди них 11 уроков на шпагаты, 9 уроков на гибкость спины, 7 комплексных уроков на всё тело и короткая 14-минутная тренировка на растяжку стоп с Кристиной. Короткие занятия позиционируются как подходящие для дней восстановления или в дополнение к другим тренировкам, длинные — как полноценная тренировка на день. Упражнения имеют вариации по сложности, что, по описанию, позволяет использовать сборник на разных уровнях подготовки.
В описании отмечается, что новичкам рекомендуется начинать со сборника для новичков, а продолжающие могут комбинировать уроки из обоих сборников. Общее число уроков при объединении двух сборников — 41. Занятия предлагается проходить в удобное время и повторять столько раз, сколько потребуется.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются упражнения на продольные и поперечные шпагаты
- разбирается подготовка к мостикам и затяжкам
- предлагаются комплексы на гибкость всего тела
- рассматриваются уроки на гибкость спины
- включается короткая тренировка на растяжку стоп
- работа с положениями тела в упражнениях на растяжку
- использование стула, йога-блоков и эластичной ленты в отдельных упражнениях
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется растяжкой и хочет начать с базовых уроков без шпагатов и мостиков
- тем, кто уже имеет опыт в растяжке и ищет тренировки разной длительности и направленности
- тем, кто хочет дополнить другие тренировки короткими занятиями на гибкость
- тем, кто интересуется упражнениями на продольные и поперечные шпагаты, гибкость спины и стоп
Вопросы о программе
Сколько уроков входит в сборник для новичков?
В сборнике для новичков заявлены 4 урока на продольные шпагаты, 4 урока на поперечный шпагат, 4 урока на подготовку к мостикам и затяжкам, а также комплексная тренировка на гибкость всего тела.
Какие уроки входят в сборник для продолжающих?
В сборнике для продолжающих указаны 28 тренировок: 11 уроков на шпагаты, 9 уроков на гибкость спины, 7 комплексных уроков на всё тело и короткая тренировка на растяжку стоп длительностью 14 минут.
Нужно ли специальное оборудование для занятий?
В описании указано, что для некоторых упражнений понадобятся стул, йога-блоки и эластичная лента.
Подойдут ли уроки для продолжающих новичкам?
В описании отмечено, что уроки для продолжающих имеют вариации по сложности и подходят любому уровню, но новичкам рекомендуется начать со сборника для новичков.