Программы по теме «Диастаз» в направлении «Здоровье и спорт». Сравнивайте содержание, авторов и новые материалы в одном разделе.
В подборку входят доступные курсы, которые одновременно относятся к направлению «Здоровье и спорт» и теме «Диастаз». Страница обновляется автоматически: новые подготовленные программы появляются здесь после синхронизации и AI-разметки.
Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой, посвящённый работе с мышцами пресса и тазового дна. В программе рассматривается центростремительный подход, диафрагмальное дыхание и связь центра тела со стопами, тазом и позвоночником. Автор предлагает упражнения и советы, которые, по описанию программы, можно выполнять дома.
Подробнее →Четырёхнедельная программа Ольги Гасан и Анастасии Сафиной, адресованная женщинам после родов. В описании заявлены диагностика тела, базовые и интенсивные тренировки, дыхательные упражнения, питание и работа с диастазом.
Подробнее →Комплекс домашних тренировок от Алины Васильевой и Анастасии Волковой: 72 занятия в формате «включи и повторяй», разделённые на блоки по уровню подготовки и длительности. Дополнительно включены видеоуроки по питанию от врача-диетолога-эндокринолога, готовые меню и вебинары по питанию и психологии пищевого поведения.
Подробнее →Комплекс тренировок для мам, включающий упражнения на пресс, ягодицы, бёдра, спину, руки и плечи, а также упражнения на осанку, грудные мышцы и мышцы тазового дна. Отдельно рассматриваются варианты для мам с диастазом и без. Питание в программу не входит.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой (Zarina Del Mar) посвящён работе с мышцами пресса и тазового дна через дыхание и движение. В программе рассматриваются диафрагмальное дыхание, связь пресса с тазом, стопами и позвоночником, а также комплекс упражнений без нагрузки на шею и спину.
Подробнее →Программа Ольги Нечаевой «Сахар 2.0» посвящена тренировкам и сопутствующим материалам по работе с телом. В неё входят жиросжигающие занятия, отдельный блок для девочек с диастазом, лекции нутрициолога, меню с рационами, уроки бальных танцев и гайды по привычкам.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой, посвящённый работе с мышцами пресса и тазового дна. В программе рассматривается центростремительный подход, диафрагмальное дыхание и связь центра тела со стопами, тазом и позвоночником. Автор предлагает упражнения и советы, которые, по описанию программы, можно выполнять дома.
Подробнее →Марафон «Плоский живот 2.0» Анны Панькиной — месячная программа с 14 короткими тренировками, двумя живыми онлайн-занятиями и бонусным уроком по работе со шрамами. В описании заявлены персональная диагностика, рекомендации и чат поддержки.
Подробнее →Четырёхнедельная программа Ольги Гасан и Анастасии Сафиной, адресованная женщинам после родов. В описании заявлены диагностика тела, базовые и интенсивные тренировки, дыхательные упражнения, питание и работа с диастазом.
Подробнее →Программа Валентины Пуляхиной «ЖивотOFF.net» посвящена работе с мышцами живота и тазового дна. Она построена как 10-недельная поэтапная система тренировок, включающая видеозанятия, бонусные уроки и дополнительные материалы по дыханию и питанию.
Подробнее →Комплекс домашних тренировок от Алины Васильевой и Анастасии Волковой: 72 занятия в формате «включи и повторяй», разделённые на блоки по уровню подготовки и длительности. Дополнительно включены видеоуроки по питанию от врача-диетолога-эндокринолога, готовые меню и вебинары по питанию и психологии пищевого поведения.
Подробнее →Комплекс тренировок для мам, включающий упражнения на пресс, ягодицы, бёдра, спину, руки и плечи, а также упражнения на осанку, грудные мышцы и мышцы тазового дна. Отдельно рассматриваются варианты для мам с диастазом и без. Питание в программу не входит.
Подробнее →Курс Анны Грикевич посвящён укреплению мышц тазового дна у женщин. В программе рассматриваются упражнения при симптомах недержания, диастазе, опущении органов малого таза, болях в пояснице и других состояниях. Формат включает обратную связь кураторов.
Подробнее →Курс «Идеальный живот» от школы Ревитоника посвящён работе с выпирающим животом через тренировки, дыхательные практики и массажные техники. В программе рассматриваются причины проблемы — от спазмированной диафрагмы и осанки до диастаза и опущения органов малого таза. Курс включает функциональные тренировки, висцеральный и миофасциальный массаж, а также теоретические видеоуроки.
Подробнее →Марафон Елены Калино посвящён методу тейпирования для коррекции фигуры, особенно в области живота, и работе с диастазом. В программе — 5 вебинаров с теорией и практикой, рассматриваются техники наклеивания тейпов, а также противопоказания.
Подробнее →Программа тренировок для восстановления формы живота после родов, разработанная Ольгой Байкиной и Маргаритой Шатиловой. Курс рассчитан на 6 недель и включает комплексы упражнений по 15 минут в день, работу с осанкой и рекомендации по закреплению результата. Подходит тем, кто столкнулся с диастазом, грыжами или просто не может убрать живот.
Подробнее →Курс Ольги Дробышевой «Плоский живот» (2021) предлагает программу из 8 занятий по 20 минут и 8 зарядок по 10 минут, направленную на укрепление глубоких мышц живота. Включены аппликации тейпирования, техника работы со шрамами и текстовые конспекты. Рассчитан на 3 недели.
Подробнее →