О курсе

Курс «Плоский живот за 20 минут в день по методу ДеГаске» предлагает пошаговую систему тренировок для женщин, которые после родов не могут вернуть живот в форму. Авторы программы — Ольга Байкина и Маргарита Шатилова. В описании курса рассматриваются возможные причины выпирающего живота: диастаз (расхождение прямых мышц живота), пупочная грыжа, слабость мышц кора, проблемы с осанкой. Программа длится 6 недель и включает 6 комплексов упражнений, которые выполняются по 15 минут в день 5 дней в неделю. Каждый комплекс сопровождается видео-тренировкой и подробным описанием техники. Дополнительно добавляется зарядка на осанку (5 минут) и разбор действий, которые могут негативно влиять на фигуру. В конце курса дается план действий для закрепления результата. Программа подходит как женщинам, у которых после родов прошло всего 2 месяца, так и тем, у кого прошло 10 лет.

Что рассматривается в программе

  • рассматриваются причины, по которым живот может не уходить
  • разбираются комплексы упражнений для укрепления мышц живота
  • работа с осанкой и контроль диастаза
  • изучаются бытовые привычки, влияющие на фигуру
  • предлагается план действий для закрепления результата

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто столкнулся с диастазом или пупочной грыжей
  • тем, кто качает пресс, но живот не уходит
  • тем, кто после родов хочет восстановить форму живота
  • тем, кто испытывает дискомфорт из-за выпирающего живота и хочет понять причины

Вопросы о программе

Кому подходит этот курс?

Курс предназначен для женщин, которые после родов не могут убрать живот, в том числе при диастазе или грыже, независимо от того, сколько времени прошло после родов — 2 месяца или 10 лет.

Какова продолжительность тренировок?

Программа рассчитана на 6 недель. Тренировки проводятся 5 дней в неделю по 15 минут, дополнительно рекомендуется зарядка на осанку (5 минут).

Что входит в программу?

В программу входят 6 комплексов упражнений, видео-тренировки с подробным описанием техники, работа с осанкой и план действий для закрепления результата.

Какие причины выпирающего живота рассматриваются в курсе?

В курсе рассматриваются такие причины, как диастаз (расхождение прямых мышц живота), пупочная грыжа, слабость мышц кора и проблемы с осанкой.