Каталог онлайн-курсов по направлению «Здоровье и спорт». Новые программы, авторы и тематические подборки.
Авторский метод «Код Фасции» Александра Российского посвящён работе с фасциальной тканью и телесным подходом к психике. В программе описываются техники фасциального декодинга, экстракции, сепарации, перфорации, регенерации и эмиссии, а также проработка зажимов в разных зонах тела.
Подробнее →Оффлайн-семинар Виталия Кима второго уровня, посвящённый остеопластике черепно-мозговых нервов. Программа рассчитана на три дня и включает обзор строения черепно-мозговых нервов, мембранные, костные и фасциальные техники, а также работу с каудальной, лицевой и глазодвигательной группами нервов.
Подробнее →Программа Анны Семенюк посвящена работе с шеей и плечами через комплексный подход к телу. В описании рассматриваются зоны стоп, таза, грудной клетки, челюсти, а также упражнения на мобильность и функциональный тренинг. Автор — тренер и остеопрактик с опытом более 10 лет.
Подробнее →Программа Анны Парамоновой «New era of me» в тарифе Total glow up посвящена работе над телом: упругими ягодицами, рельефной спиной и плоским животом. Включает модули по питанию, технике упражнений, тренировочному плану и бонусные материалы.
Подробнее →Гайд Аалии Маджид посвящён питанию при повышенном давлении на основе DASH-диеты. В материалах разбирается связь питания с давлением, предлагается адаптация DASH без глютена и молочных продуктов, меню и списки продуктов.
Подробнее →«Зарядки с Машей Блиновой» — сборник из 25 неповторяющихся видеозанятий по 10–12 минут. В базовом тарифе представлены утренние, вечерние зарядки, комплексы для выходных, занятия «от боли» и бонусные материалы по самомассажу.
Подробнее →Сборник авторских веганских рецептов от Лены Козырь, посвящённый осеннему меню. В него включён 21 рецепт согревающих блюд, которые, по описанию, сбалансированы по витаминам, минералам, белкам, жирам и углеводам.
Подробнее →Курс Ольги Ковган посвящён менопаузе и гормональной перестройке у женщин, в том числе её ранним проявлениям. В программе рассматриваются этапы менопаузы, физиология, генетика, лекарственные методы компенсации, анализы и обследования, а также темы сохранения фигуры, мышц и управления стрессом.
Подробнее →Программа «Колледж профессионального фитнеса» от Дмитрия Никифорова, Владимира Лапина и Дмитрия Яковины состоит из пяти блоков: техника упражнений, физическая нагрузка, нутрициология, составление тренировочных программ и маркетинг. Обучение включает онлайн-вебинары, видеоматериалы, тестирования и практические задания с проверкой преподавателем.
Подробнее →Двухнедельный экспресс-интенсив Татьяны Семухиной, посвящённый снижению веса с помощью ходьбы. В программе — 12 коротких тренировок по 15 минут, которые можно выполнять дома. Рассматривается подход без строгих диет и с учётом безопасности для здоровья.
Подробнее →Проект Ксении Глинкиной посвящён работе желудочно-кишечного тракта как единой системы. В шести модулях рассматриваются селезёнка, желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа и кишечник, а также их предполагаемая связь с энергией, иммунитетом, гормонами и обменом веществ.
Подробнее →Курс растяжки Алины Васильевой включает 33 получасовые тренировки в формате «включи и повторяй» для самостоятельных занятий дома. Программа сопровождается интерактивными занятиями для разных частей тела и чатом поддержки на 8 недель. Дополнительно предусмотрены конкурсы с призами.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой (Zarina Del Mar) «Лимфодетокс за 72 часа» посвящён быстрому лимфодренажу. В программе — три тематических дня: перезапуск лимфатической системы, лимфодренаж живота и лица, лимфодренаж бёдер, стоп и ягодиц. Дополнительно заявлены 10 советов и упражнений в закрытом Telegram-канале до начала интенсива и утренний антиотёчный самомассаж.
Подробнее →Курс Елены Каркукли «Голливудский фейсфитнес PRO» посвящён упражнениям и практикам для работы с мышцами лица, шеи и осанкой. В описании заявлены темы подтяжки век, щёк и овала лица, а также уменьшения отёчности и возрастных изменений.
Подробнее →Программа «Тело без драмы Premium» от Ольги Гариковой и Ольги Новиковой предназначена для женщин 35-50 лет. Детали наполнения держатся в секрете, известно лишь, что это новая версия легендарного курса, выход которой запланирован на конец октября.
Подробнее →Семидневный челлендж Яны Цветковой посвящён теме кортизола и регуляции нервной системы. В программе рассматриваются стресс, циркадные ритмы, соматические упражнения, питание и голодание, а также биохаки и добавки. Дополнительно включены бонусные списки продуктов и вариантов завтраков.
Подробнее →Курс Регины Ахуньяновой «Anti-age: комплексное омоложение организма» рассчитан на 21 день и посвящён темам возрастных изменений кожи, снижения тонуса мышц, хронической усталости и других проявлений, которые автор связывает со старением. В тариф LUX включены живой вебинар с пошаговым планом и перечень объектов anti-age санатория.
Подробнее →Курс Sonya.stretch посвящён работе с отёками через тренировки, включающие движения для тазобедренных суставов, стоп, диафрагмы и МФР. Программа состоит из 12 основных занятий по 30 минут и дополнительного мини-комплекса по растяжке. Автор предлагает формат «включай и повторяй».
Подробнее →Курс врача-гастроэнтеролога и терапевта Дарьи Ермишиной посвящён комплексному подходу к здоровому пищеварению. В программе рассматриваются протоколы интегративной медицины, включая детоксикацию, метилирование, состояние микробиоты и кишечную проницаемость. Материал ориентирован на людей без медицинского образования, которые хотят разобраться в работе своего организма.
Подробнее →Курс Ольги Павловой посвящён питанию при инсулинорезистентности и ожирении. Программа охватывает физиологические механизмы, макронутриенты, структуру рациона, поведенческие аспекты и удержание веса. Тариф «Оптимум» рассчитан на три месяца обучения.
Подробнее →Практический курс Дарьи Ермишиной для нутрициологов посвящён ведению консультаций, интерпретации анализов и построению схем коррекции. В программе разбираются биохимия крови, органические кислоты в моче, аминокислоты, витамины и минералы, а также работа с типовыми клиентскими запросами. Тариф «Мега Профи» дополнен лекциями по мотивации клиентов, продвижению в соцсетях и здоровью детей.
Подробнее →Курс по крав-мага от тренера Руслана Темира-Булатова, состоящий из 21 урока на 3 недели. В программе — передвижения, постановка кисти и кулака, удары, защита от ножа, бросков, захватов и работа на земле.
Подробнее →Четырёхнедельная программа Дмитрия Гухмана, посвящённая женской сексуальности. В материалах рассматриваются телесные и психотерапевтические практики, работа с эрогенными зонами, архетипами и интимными сценариями. Тариф включает вебинары, упражнения и дополнительные материалы.
Подробнее →Пошаговый курс Expert Hypnosis посвящён гипнотической работе с нарушениями сна у клиентов. В программе более 18 модулей: бессонница, ночные пробуждения, циркадные ритмы, тревожность, апноэ, кошмары и другие темы. Материал ориентирован на специалистов, помогающих людям менять привычки сна.
Подробнее →Вебинар-практикум Александра Волоткевича посвящён биомеханике нижней части живота, крестца и тазобедренных суставов. В программе рассматриваются работа мышц тазового дна, внутрибрюшное давление, передача нагрузки в пояснично-крестцовом отделе и принципы тренировки динамического равновесия.
Подробнее →Курс посвящён подготовке к беременности и включает 28 уроков, распределённых на четыре недели. В программе рассматриваются изменения организма, питание и физическая активность, психологическая подготовка, развитие малыша и послеродовое восстановление. Автор — врач акушер-гинеколог Екатерина Горкавий.
Подробнее →Курс Ольги Зафериды посвящён японской технике массажа лица Кобидо. В программе рассматривается полная пошаговая техника, работа с вакуумными банками и комбинированный протокол Кобидо с вакуумом, а также дополнительные материалы по контенту и лимфокоррекции.
Подробнее →Онлайн-лекция Елены Ивановой о синдроме Жильбера, рассматриваемом как физиологический маркер состояния печени и её энергетического ресурса. В программе разбирается роль билирубина, влияние стресса, недосыпа и питания на показатели, а также связь с тревожностью и тягой к сладкому. Материал построен на физиологии и биохимии, без диет и универсальных схем.
Подробнее →