О курсе
Программа построена как последовательный курс из шести недель, каждая из которых раскрывает отдельный блок тем. Первая неделя посвящена физиологическим основам: рассматриваются механизмы развития ожирения, особенности секреции инсулина и явление инсулинорезистентности. Далее изучаются макронутриенты — углеводы, белки и жиры, а также отдельные группы продуктов: фрукты, ягоды, сухофрукты, фруктовые соки и овощи.
Третий блок касается структуры питания: калорийности продуктов, распределения продуктов в течение дня и принципов рационального питания. Отдельная неделя посвящена телу и его поведению — чувству голода и аппетиту, составу тела и биоимпедансному анализу, а также срывам при соблюдении диеты и способам их избежать.
Пятая неделя посвящена удержанию веса: рассматриваются фаза плато и способы её преодоления, препараты для снижения веса, витамины и минералы, а также вопрос удержания веса после снижения. Завершающая неделя включает темы стресса и физических нагрузок в контексте инсулинорезистентности, современной нутрициологии и анализов, а также бонусные уроки и вебинар.
Тариф «Оптимум» включает три месяца обучения, просмотр уроков, методическое пособие, заключительный вебинар и ответы на вопросы в рамках вебинара.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются механизмы развития ожирения и инсулинорезистентности
- разбираются макронутриенты: углеводы, белки и жиры
- изучается структура питания и распределение продуктов в течение дня
- рассматриваются чувство голода, аппетит и причины срывов при диете
- разбираются фаза плато и удержание веса
- рассматриваются стресс и физические нагрузки в контексте инсулинорезистентности
- изучаются темы современной нутрициологии и анализов
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется вопросами питания при инсулинорезистентности и ожирении
- тем, кто хочет ознакомиться с физиологическими основами обмена веществ и действием инсулина
- тем, кто изучает принципы рационального питания и структуру рациона
- специалистам, которым нужно ознакомиться с темами нутрициологии и анализа состава тела
Вопросы о программе
Какие темы входят в программу курса?
Программа включает физиологические основы (ожирение, инсулин, инсулинорезистентность), макронутриенты, структуру питания, поведенческие аспекты (голод, аппетит, срывы), удержание веса, а также стресс, физические нагрузки, современную нутрициологию и анализы.
Сколько длится обучение по тарифу «Оптимум»?
Тариф «Оптимум» рассчитан на три месяца обучения.
Что входит в тариф «Оптимум»?
В тариф входят просмотр уроков, методическое пособие, заключительный вебинар и ответы на вопросы в рамках вебинара.
Рассматривается ли в курсе тема физических нагрузок?
Да, в программе есть урок, посвящённый физическим нагрузкам и инсулинорезистентности.