Каталог онлайн-курсов по направлению «Здоровье и спорт». Новые программы, авторы и тематические подборки.
Авторский метод «Код Фасции» Александра Российского посвящён работе с фасциальной тканью и телесным подходом к психике. В программе описываются техники фасциального декодинга, экстракции, сепарации, перфорации, регенерации и эмиссии, а также проработка зажимов в разных зонах тела.
Подробнее →Программа Анны Парамоновой «New era of me» в тарифе Total glow up посвящена работе над телом: упругими ягодицами, рельефной спиной и плоским животом. Включает модули по питанию, технике упражнений, тренировочному плану и бонусные материалы.
Подробнее →Методичка Виталия Кима по остеопластике, посвящённая черепно-мозговым нервам (уровень 2, 2021 год). Содержит план семинара из трёх дней с перечнем техник, описаниями и фотографиями. Материал ориентирован на тех, кто прошёл семинар очно.
Подробнее →Оффлайн-семинар Виталия Кима второго уровня, посвящённый остеопластике черепно-мозговых нервов. Программа рассчитана на три дня и включает обзор строения черепно-мозговых нервов, мембранные, костные и фасциальные техники, а также работу с каудальной, лицевой и глазодвигательной группами нервов.
Подробнее →Курс Тимофея Кармацкого посвящён висцеральной терапии — мануальной работе с внутренними органами. В программе рассматриваются анатомия живота, техники массажа различных органов, противопоказания и рекомендации для пациентов. Материал представлен в 21 видео-уроке.
Подробнее →Вебинар Александра Ермолаева посвящён восточному оздоровительному массажу ног. В программе четыре части: лечебно-профилактический, рефлекторный, фасциальный и спа-массаж, каждая рассчитана на 20 минут. Предусмотрены домашние задания и обратная связь с преподавателем.
Подробнее →Сборник рецептов от Сергея Леонова в рамках проекта «ЗОЖиГай / НутриШеф». Включает 114 блюд, разделённых по категориям: завтраки, паштеты и намазки, салаты, перекусы, блюда из рыбы, птицы, мяса, веган-блюда, супы, выпечка и десерты. Часть рецептов представлена в видеоформате, часть — с пошаговыми фотографиями; заявлено отсутствие глютена, лактозы и сахара.
Подробнее →Программа Ирины Довгалевой «Мастер естественного омоложения» рассчитана на 21 неделю и посвящена работе с лицом и телом. В тарифе «Мастер» заявлены анатомия, биомеханика старения, комплексы упражнений, диагностика, работа на моделях, а также блоки по продвижению и сопровождению практики.
Подробнее →Гайд-разбор посвящён популярным витаминам и БАДам: в нём разбираются маркетинговые уловки, приводятся примеры и ссылки на доказательную медицину. Отдельно рассматриваются детские и взрослые витамины, дозировки, питание и суточные нормы минералов и витаминов с учётом возраста и пола.
Подробнее →Программа Алёны Ковальчук «Сбрось лишнее. PROдолжение» посвящена очищению и восстановлению организма. В материалах представлены протоколы по работе с печенью, кровью, селезёнкой, дыхательными путями и суставами, а также тематические протоколы и памятки по различным состояниям.
Подробнее →Две восстановительные программы от врачей-рефлексотерапевтов Виктора и Татьяны Картавенко: «Ноги и мочеполовая система» и «Энергия водного баланса». В основе — воздействие на биологически активные точки, рефлекторная и бескислородная гимнастика, работа с мышцами тазового дна и водным балансом.
Подробнее →Курс Анны Семенюк посвящён работе со стопами и их влиянию на состояние тела. В программе рассматриваются упражнения для стоп, темы обуви и походки, а также дополнительные тренировки. Материал построен вокруг идеи взаимосвязи стоп, коленей, таза, осанки и позвоночника.
Подробнее →Комплекс видеотренировок Зарины Манаенковой (Zarina Del Mar) из восьми записанных уроков, посвящённых работе с телом. Программа включает вводный урок и занятия по отдельным зонам: ноги и ягодицы, пресс и кор, таз и тазовое дно, спина и руки, а также двигательную импровизацию.
Подробнее →Комплекс из двух направлений: шесть последовательных занятий пилатесом и шесть занятий йогой с релаксацией, дополненных музыкальными файлами. В описании указаны вводные уроки о правильной осанке и технике безопасности, а также продолжительность занятий.
Подробнее →Комплексная программа Юлии Крисановой объединяет практические тренировки в прямых эфирах и теоретические материалы. В рамках курса рассматриваются упражнения для всех групп мышц, растяжка, здоровая спина и стопа, укрепление мышц тазового дна, а также темы питания, целлюлита и женского гормонального фона.
Подробнее →«BodyСкульптор» — курс осознанного фитнеса Елены Чернявской, посвящённый комплексной работе с телом как системой. В программе — 30 видеоуроков, тренировки с акцентом на позвоночник, таз и стопы, а также на осанку, гибкость и дыхание.
Подробнее →Сборник материалов Марии Фомичевой, посвящённый питанию и детоксу. Включает рецепты летних блюд, детский сборник и программу детокса. Материалы направлены на поддержание плоского живота и здорового питания.
Подробнее →Комплекс «Женщина. Тело: Совершенство» от Зарины Манаенковой включает семь 3D-тренировок на всё тело с акцентом на отдельные сегменты и четыре авторские медитации. Программа рассчитана на продвинутый уровень — тех, кто уже знаком с методом автора или имеет спортивный опыт.
Подробнее →Программа Алёны Трошкиной «Революция в похудении» включает два электронных гайда: теоретическую часть и практическую с меню. В материалах заявлены жиросжигающий план питания, калькулятор активных ингредиентов, трекеры достижений и список замены продуктов.
Подробнее →Курс «Еда. Навсегда» записан врачом-гастроэнтерологом Марией Лопатиной и пищевым технологом Ольгой Косниковой. Он состоит из 50 лекций по 10–30 минут, объединённых в пять модулей, и посвящён разбору питания, пищевых технологий и распространённых мифов о еде с опорой на доказательную медицину.
Подробнее →Пятидневный онлайн-марафон Зарины Манаенковой «Тело без отеков» посвящён теме отёчности и работе с ней через упражнения и самомассаж. Программа включает пять занятий по разным зонам тела, а также предварительные материалы в закрытом Telegram-канале. В описании автор излагает свою точку зрения на причины отёков и предлагает практические подходы.
Подробнее →Трёхнедельный интенсив Алеся Улищенко, посвящённый женскому здоровью, телесным практикам и интимной гимнастике. Программа сочетает комплексы упражнений по 20 минут в день с лекциями и чек-листами приглашённых специалистов — диетолога-натуропата, гинеколога-эндокринолога, флеболога-лимфолога, сексолога, маммолога-онколога и остеопата.
Подробнее →Программа тренировок от Марии Норик, посвящённая работе над объёмными ягодицами, тонкой талией и крепкой спиной. В материалах представлены банк упражнений, готовая программа в видео и текстовом формате, а также сменные тренировочные круги и альтернативные замены упражнений.
Подробнее →Курс Аники Снаговской посвящён женским даосским практикам и дыхательным упражнениям, которые в описании программы связываются с пробуждением сексуальной энергии. В материалах также заявлены наполняющие медитации и упражнения для тренировки интимных мышц.
Подробнее →Курс Ольги Василенко посвящён теме женского либидо и возбуждения. В программе рассматриваются причины снижения желания, способы его повышения и поддержания, а также вопросы управления возбуждением и естественной смазки.
Подробнее →Групповая программа Ольги Василенко посвящена теме оргазма — с партнёром и без него. В материалах рассматриваются виды оргазма, ситуации, в которых он может ослабевать или не наступать, а также рекомендации для разных форм сексуальной практики.
Подробнее →Онлайн-семинар Александры Прохоровой посвящён женской телесной и энергетической практике. В программе заявлены упражнения для области малого таза, практики для гормонального фона, работа с сердечным центром и женская медитация «Исцеление».
Подробнее →Курс «Реабилитолог — мастер IASTM» посвящён инструментальной мобилизации мягких тканей (IASTM) — технике работы стальным инструментом. Программа охватывает основы метода, варианты работы с инструментом и проработку разных зон тела с учётом фасциальных цепей. Ведущий — реабилитолог и физиотерапевт Борис Фельдман.
Подробнее →