О курсе
Марафон рассчитан на 21 день и направлен на работу с глубокими мышцами пресса и тазового дна. В программе подробно разбирается анатомия женского таза, функции мышц тазового дна, техника выполнения упражнений. Участницы получат самостоятельные задания и научатся правильному дыханию во время тренировок, а также корректному выполнению таких популярных элементов, как планка и скручивания. Материал включает упражнения на расслабление мышц, миофасциальный релиз, мобилизацию грудного отдела и таза, интеграцию работы мышц в повседневные движения. Автор — Анастасия Лунегова, эксперт-тренер по пилатесу, функциональному тренингу и трёхмерному движению.
Что рассматривается в программе
- рассматривается анатомия женского таза и мышц тазового дна
- разбираются техники правильного дыхания во время тренировок
- изучается выполнение планки и скручиваний на пресс
- работа с миофасциальным релизом для снятия зажимов
- упражнения на включение мышц тазового дна в различных положениях
Кому может быть полезен курс
- тем, кто хочет восстановиться после родов
- тем, кто имеет опущение внутренних органов
- тем, кто хочет укрепить и стабилизировать таз
- тем, кто имеет хронические заболевания репродуктивных органов (не в острый период)
- тем, кто хочет повысить либидо и вернуть яркость в сексуальную жизнь
Вопросы о программе
Какие противопоказания для участия в марафоне?
Противопоказания: беременность или менее 6 недель после родов, острые воспалительные процессы, запреты врачей к физическим нагрузкам.
Какое оборудование необходимо для тренировок?
Потребуются мягкий ролл диаметром 13-15 см (можно шипованный с мягким протектором), твердый шипованный мяч диаметром 7-10 см и коврик.
На какой срок рассчитан марафон?
Марафон длится 21 день, каждый день посвящён определённой теме или упражнениям.
Кто автор марафона?
Автор — Анастасия Лунегова, эксперт-тренер по пилатесу, функциональному тренингу и трёхмерному движению.