О курсе

Курс «Коррекция» от Натальи Попович представляет собой 28-дневную программу тренировок, ориентированную на комплексную работу с телом. Основное внимание уделяется миофасциальному релизу (МФР) как с оборудованием, так и без него, а также дыхательным практикам и укреплению глубоких мышц. Программа включает занятия по улучшению мобильности грудной клетки, таза и позвоночника, работу со стопой, а также техники тейпирования. Отдельные блоки посвящены восстановлению после COVID, уменьшению отечности и работе с языком. В дополнение к тренировкам предоставляются лекции о животе и тазовом дне, материалы от kinesio-fitness и записи эфиров по дыханию. Все тренировки построены в формате «выполняй со мной» и занимают от 15 до 35 минут. Для занятий потребуется минимальный набор инвентаря: коврик, ролик для МФР, мячи разного размера, пилатесная лента или её заменители, полотенце и сдутый мяч для пилатеса.

Что рассматривается в программе

  • рассматривается техника миофасциального релиза с оборудованием и без
  • разбираются дыхательные упражнения и работа с тазовым дном
  • изучаются упражнения для улучшения мобильности грудной клетки, таза и позвоночника
  • рассматриваются методы уменьшения отечности и восстановления после COVID
  • включена работа со стопой и основы тейпирования

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется программами тренировок с акцентом на миофасциальный релиз и дыхательные практики
  • тем, кто хочет ознакомиться с упражнениями для улучшения мобильности суставов и работы с глубокими мышцами
  • специалистам в области фитнеса, которым нужно изучить методику, включающую элементы МФР и тейпирования

Вопросы о программе

Какое оборудование необходимо для прохождения курса?

Для тренировок понадобятся коврик, гладкий ролик для МФР (длиной от 33 см), мячик для стоп 5-7 см, два мягких мяча около 10 см, пилатесная лента или шарф/пояс от халата, полотенце и сдутый мяч для пилатеса (можно заменить подушкой или полотенцем).

Какова продолжительность тренировок в программе?

Все тренировки длятся от 15 до 35 минут и выполняются в формате «выполняй со мной».

Какие дополнительные материалы включены в курс?

Помимо тренировок, в курс включены лекция «всё про живот и тазовое дно», две лекции от kinesio-fitness и две записи прямых эфиров по дыханию.