О курсе
Курс «Здоровое тело» от Анастасии Лунеговой представляет собой расширенную программу домашних тренировок, рассчитанную на женщин, которые хотят улучшить физическое состояние без изнуряющих нагрузок. Основной курс состоит из 40 тренировок, распределенных по восьми неделям, каждая из которых посвящена определенным темам: дыхание, мобильность суставов, укрепление мышц пресса и спины, работа с тазовым дном. Упражнения сопровождаются детальным объяснением техники выполнения, что позволяет прочувствовать целевые мышцы уже за несколько повторений.
В дополнение к основному курсу предлагаются три интенсива: для стоп, шеи и плоского живота. Интенсив для стоп включает уроки по биомеханике колена, подвижности голеностопа, формированию свода стопы и снятию напряжения с коленей. Интенсив для шеи содержит упражнения на расслабление, укрепление мышц и улучшение статики. Интенсив для плоского живота включает тренировки пресса и тазобедренных суставов.
Бонусные материалы включают видео по работе со шрамом, 10 игр и 10 видео на мышцы тазового дна, которые помогают улучшить эластичность и контроль этой области. Программа ориентирована на женщин разного возраста, включая тех, кто восстанавливается после родов.
Что рассматривается в программе
- рассматривается техника выполнения упражнений с детальным объяснением
- разбираются дыхательные практики в движении
- изучается мобильность тазобедренных суставов и позвоночника
- работа с мышцами тазового дна
- упражнения для стоп и коленей
- методики расслабления и мобилизации шеи
- тренировки для пресса и плоского живота
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется домашними тренировками для поддержания женского здоровья
- женщинам, которые хотят улучшить осанку и укрепить мышцы спины
- тем, кто ищет упражнения для тазового дна и восстановления после родов
- специалистам, которым нужно ознакомиться с методикой тренировок без изнуряющих нагрузок
Вопросы о программе
Какие темы охватывает основной курс?
Основной курс включает 40 тренировок, распределенных по восьми неделям. Темы варьируются от дыхания и мобильности суставов до укрепления мышц пресса, спины и работы с тазовым дном.
Что входит в дополнительные интенсивы?
В дополнение к основному курсу предлагаются три интенсива: для стоп (уроки по биомеханике колена, подвижности голеностопа и т.д.), для шеи (расслабление, укрепление мышц) и для плоского живота (тренировки пресса и тазобедренных суставов).
Какие бонусные материалы включены?
Бонусы включают видео по работе со шрамом, 10 игр и 10 видео на мышцы тазового дна, которые помогают улучшить эластичность и контроль этой области.