Каталог онлайн-курсов по направлению «Здоровье и спорт». Новые программы, авторы и тематические подборки.
Авторский метод «Код Фасции» Александра Российского посвящён работе с фасциальной тканью и телесным подходом к психике. В программе описываются техники фасциального декодинга, экстракции, сепарации, перфорации, регенерации и эмиссии, а также проработка зажимов в разных зонах тела.
Подробнее →Программа Анны Парамоновой «New era of me» в тарифе Total glow up посвящена работе над телом: упругими ягодицами, рельефной спиной и плоским животом. Включает модули по питанию, технике упражнений, тренировочному плану и бонусные материалы.
Подробнее →Методичка Виталия Кима по остеопластике, посвящённая черепно-мозговым нервам (уровень 2, 2021 год). Содержит план семинара из трёх дней с перечнем техник, описаниями и фотографиями. Материал ориентирован на тех, кто прошёл семинар очно.
Подробнее →Оффлайн-семинар Виталия Кима второго уровня, посвящённый остеопластике черепно-мозговых нервов. Программа рассчитана на три дня и включает обзор строения черепно-мозговых нервов, мембранные, костные и фасциальные техники, а также работу с каудальной, лицевой и глазодвигательной группами нервов.
Подробнее →Книга врача Евгения Мясникова, написанная в 2020 году, посвящена вопросам оценки качества медицинской помощи. Автор рассматривает распространенные хронические заболевания, обсуждает, какие обследования и схемы лечения считаются стандартными, а также разбирает противопоказания популярных препаратов и их нежелательные сочетания. Материал адресован пациентам, которые хотят лучше понимать действия лечащего врача.
Подробнее →Интенсив Игоря Атрощенко посвящён мягким техникам мануальной терапии для коррекции искривлений и болей, вызванных сидячим образом жизни. В программе — клинические разборы, комбинированные техники для позвоночника и внутренних органов, работа с осанкой и мышечными зажимами.
Подробнее →Онлайн-курс Анастасии Лунеговой «Базовый 2.0» включает 45 уроков, направленных на улучшение осанки и гибкости позвоночника. Программа сочетает упражнения с собственным весом, вебинары с тренером и смежными специалистами, а также рекомендации по питанию и поддержку нутрициолога.
Подробнее →Первый сезон проекта OMGyes посвящён научному подходу к женскому сексуальному удовольствию, в частности клиторальной стимуляции. Материалы включают видеоролики, интерактивные симуляторы и практические рекомендации, основанные на исследованиях. Курс доступен на нескольких языках, включая русский.
Подробнее →Информационный гайд Марии Арзамасовой об анальном сексе, включающий научные факты, практические советы и разбор стереотипов. Материал охватывает медицинские аспекты, подготовку, техники и взаимодействие с партнером. Подходит как для желающих практиковать, так и для тех, кто хочет получить информацию.
Подробнее →Материал посвящён проблеме жировых отложений в нижней части живота у женщин. Рассматриваются причины их появления, рекомендации по организации питания и режима, а также виды физических нагрузок для домашних условий.
Подробнее →Онлайн-курс «Саморегуляция 2.0» от Вячеслава Смирнова посвящён освоению аутогенной тренировки на уровне «Мастер». Программа включает работу с подсознанием, снятие напряжения, очищение от негативных эмоций и развитие навыков саморегуляции.
Подробнее →Вебинар Елены Корниловой посвящён проблеме выпадения волос и методам восстановления их здоровья и густоты. В программе рассматриваются строение волосяного фолликула, диагностика типа выпадения, триггеры (стресс, дефициты, гормоны), а также пошаговая схема ухода, включающая массаж, эфирные масла и восполнение дефицитов. Материал основан на личном опыте автора и данных фокус-группы.
Подробнее →Курс Регины Доктор «Здоровое снижение веса за 14 дней» предлагает программу, включающую вебинары, видеоуроки, меню и рецепты. Материалы охватывают темы питания, пищевой зависимости, инсулинорезистентности и других аспектов, связанных с весом.
Подробнее →Руководство Катерины Формы посвящено естественным методам поддержки работы мозга: рассматриваются добавки, травы, питание и образ жизни. Вторая часть фокусируется на травах с доказанной эффективностью для улучшения памяти, настроения и восстановления.
Подробнее →Онлайн-проект Марины Корпан посвящён дыхательной гимнастике для восстановления организма после респираторных заболеваний, включая COVID-19, пневмонию и бронхит. Включает вводное видео и три комплекса упражнений, направленных на реабилитацию дыхательной системы.
Подробнее →Программа «Экспресс Ягодицы» от Екатерины Яковенко и Зои Кац посвящена тренировкам для укрепления ягодичных мышц и мышц тазового дна. В материалах рассматриваются упражнения для улучшения формы ягодиц, борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями, а также для поддержания здоровья мочеполовой системы. Курс ориентирован как на женщин, так и на мужчин.
Подробнее →Марафон посвящён питанию для поддержки микрофлоры кишечника. Участники получают варианты плана питания с учётом вкусов и бюджета, информацию о витаминах, минералах и пищевых добавках, а также упражнения для улучшения пищеварения.
Подробнее →Пятинедельный онлайн-курс по интимной гимнастике от Екатерины Бибишевой. Программа направлена на укрепление интимных мышц, улучшение женского здоровья и сексуальной жизни. Включает упражнения для восстановления после родов, решения проблем с недержанием и болезненными месячными.
Подробнее →Онлайн-фитнес клуб FAT FREE от Юлии @fitocaps предлагает домашние тренировки в прямом эфире или в удобное время. Программа включает функциональные, силовые, жиросжигающие тренировки и занятия по растяжке, а также ежедневные консультации нутрициолога.
Подробнее →Тренинг Екатерины Тур «Стройное тело» посвящён психологическим аспектам лишнего веса. В программе рассматриваются эмоциональные причины набора веса, авторская техника SEM-system, диагностические и терапевтические упражнения, а также медитации и гипнотическая практика.
Подробнее →Курс Яны Борейко посвящён комплексному подходу к работе с телом: снижению веса, улучшению осанки, устранению болей и зажимов. Программа ориентирована на домашние тренировки с учётом индивидуальных особенностей и предлагает альтернативу традиционным подсчётам калорий.
Подробнее →Вебинар врача-косметолога Константина Фигловского посвящён всесезонным пилингам. Рассматриваются классификация кислот, фототоксичность, допустимые летние пилинги, сочетание с другими процедурами и постпилинговый уход. Особое внимание уделено ретинолу в летний период.
Подробнее →Интенсив Резеды Хакимзяновой и Игоря Атрощенко посвящён визуальной диагностике стоп и самокоррекции плоскостопия. В программе рассматриваются анатомия сводов стопы, методы диагностики и комплексы упражнений для различных деформаций. Материал ориентирован на широкую аудиторию, включая специалистов и людей без медицинского образования.
Подробнее →Курс Елены Арониной посвящён техникам скульптурирующего массажа для восстановления объёма и высоты груди в домашних условиях. Программа рассчитана на 21 день и включает онлайн-интенсив с обратной связью. Автор делится методами, которые, по её словам, помогают без операций и дорогостоящих процедур.
Подробнее →Курс Ольги Дробышевой посвящён укреплению ягодичных мышц с акцентом на безопасность для коленей и поясницы. Программа включает коррекционные упражнения для правильного включения ягодиц и силовые тренировки, направленные на улучшение формы и тонуса.
Подробнее →Курс диетолога Анастасии Созоник, основанный на материалах «Охудительной Перезагрузки» 2021 года. В программе рассматриваются различные виды меню, тренировки в формате «повторяй за мной», а также работа команды специалистов: диетологов, тренеров, психологов, стилиста, визажиста и массажиста. Уроки включают проверку отчетов питания, выполнение упражнений, тестирование и живые онлайн-встречи.
Подробнее →Видеокурс Сергея Бодрякова посвящён восстановлению женского гормонального фона с помощью натуральных методов и здорового образа жизни. В программе рассматриваются основные женские гормоны, витамины, питание, сон, стресс и физическая активность. Курс включает бонусные уроки по улучшению настроения, снятию тревоги и облегчению симптомов ПМС.
Подробнее →Марафон «ШпакМетод» от Алины Шпак сочетает дыхательные техники, статические и динамические упражнения с энергетическими практиками. Программа рассчитана на 20 минут в день и не требует диет. Упражнения подходят для разного уровня подготовки и возраста.
Подробнее →