Программы по теме «Домашние тренировки» в направлении «Здоровье и спорт». Сравнивайте содержание, авторов и новые материалы в одном разделе.
В подборку входят доступные курсы, которые одновременно относятся к направлению «Здоровье и спорт» и теме «Домашние тренировки». Страница обновляется автоматически: новые подготовленные программы появляются здесь после синхронизации и AI-разметки.
Программа тренировок Full Body от Александра Бурмантова рассчитана на домашние занятия два раза в неделю. В основе — 12-недельный план с акцентом на ягодицы, видеоразборами техники упражнений и инструкцией по подбору нагрузки. Материал адресован девушкам и включает варианты для новичков и опытных.
Подробнее →Программа Яны Логвиной «#Янаформе Трансформация» рассчитана на 8 недель и посвящена тренировкам и питанию. В описании заявлены домашние занятия разной длительности и уровня сложности, а также несколько вариантов питания. Материал адресован тем, кто хочет изменить форму тела и ищет гибкий формат без жёстких диет.
Подробнее →Beauty Intensive — двухнедельная программа Елены Богданович, посвящённая уходу за собой, тренировкам и макияжу. В расписании — лекции нутрициолога и фитнес-тренера Анжелы Игнатовой, уроки врача-дерматокосметолога Натальи Третьяковой, видеоуроки по макияжу и прямые эфиры с разборами.
Подробнее →«Дофаминовые шаги. Май» — программа Владимира Иевлева с 20 экспресс-тренировками по 30 минут, для которых, по описанию, нужны только кроссовки. В материалах также заявлены рекомендации по питанию, мотивационная составляющая и уход за телом в домашних условиях.
Подробнее →Домашний интенсив Анастасии Лунеговой включает 18 тренировок, разделенных на три блока: стопы, колени и бедра. Программа ориентирована на людей с болями в суставах, варикозом, отечностью и тех, кто хочет укрепить ноги без интенсивных силовых нагрузок.
Подробнее →Программа Светы Тубер «Сушка 2025» рассчитана на 4 недели и включает тренировки, рекомендации по питанию и работу с внутренним состоянием. Тариф «Хочу с поддержкой» предполагает сопровождение кураторов, прямые эфиры и доступ к материалам.
Подробнее →Курс Ирины Пинчук посвящён тренировкам для ягодиц и пресса. В программе рассматриваются упражнения и методики для проработки этих зон.
Подробнее →Программа домашних тренировок Валерии Шевченко включает комплексы для ног и ягодиц, спины и рук, мышц живота, а также растяжку. Дополнительно рассматриваются ЛФК, активация ягодиц, тренировка стоп и функциональные тренировки с элементами бокса.
Подробнее →Программа тренировок для проработки всех групп мышц в домашних условиях. Автор предлагает методику, которая, по его словам, не уступает нагрузке в тренажерном зале. Включает новые упражнения и подходы для построения фигуры мечты.
Подробнее →Марафон «PROкачка» от Яны Смит-Кузнецовой предлагает программу домашних тренировок с минимальным инвентарём, направленную на проработку всех групп мышц с акцентом на ягодицы. Включает силовые тренировки по 30-40 минут 4-5 раз в неделю, а также рекомендации по питанию с расчётом БЖУ и меню на каждый день.
Подробнее →Авторский курс Анны Красий, чемпионки по фитнесу и бодибилдингу, посвящён домашним тренировкам для создания рельефного тела. Программа направлена на проработку ягодиц, пресса и ног без специального оборудования. Рассматриваются техника упражнений, механика работы мышц и тренировки с собственным весом.
Подробнее →Программа «Умный фитнес у Вас дома» от Дарьи Букиной предлагает систему домашних тренировок, направленных на проработку различных групп мышц без сложного инвентаря. Занятия построены на принципе минимальных нагрузок с акцентом на целевые зоны, что, по заявлению автора, позволяет избежать перекачивания мышц. В программе — четыре тренировки в неделю, каждая посвящена определенным группам мышц.
Подробнее →Курс Яны Борейко посвящён комплексному подходу к работе с телом: снижению веса, улучшению осанки, устранению болей и зажимов. Программа ориентирована на домашние тренировки с учётом индивидуальных особенностей и предлагает альтернативу традиционным подсчётам калорий.
Подробнее →