Подборка онлайн-курсов по теме «Силовые упражнения». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Программа тренировок Full Body от Александра Бурмантова рассчитана на домашние занятия два раза в неделю. В основе — 12-недельный план с акцентом на ягодицы, видеоразборами техники упражнений и инструкцией по подбору нагрузки. Материал адресован девушкам и включает варианты для новичков и опытных.
Подробнее →Курс Алины Тимофеевой «Песочные часы Home» посвящён построению пропорциональной фигуры с акцентом на узкую талию, объёмные ягодицы и мышцы спины. Программа включает 4 недели домашних силовых и кардиотренировок, разбор техники упражнений, аудиоподкасты о питании и дополнительные материалы. Подходит как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт тренировок.
Подробнее →Курс Аниса Суф Эль-Жила посвящён базовым мужским тренировкам в домашних условиях. Программа из 21 урока на 3 недели охватывает упражнения для разных мышечных групп — от отжиманий и бицепса до спины, пресса и ног, с вариантами без оборудования и с гантелями.
Подробнее →Базовый курс йоги в гамаках от Алисы Пилясовой и Ксении Грицук предназначен для начинающих. В программе рассматриваются комплексы упражнений на вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины, освоение шпагата, разработку тазобедренных суставов, силовые нагрузки и расслабление. Занятия проходят с использованием гамака, который помогает принимать перевернутые положения и служит поддержкой.
Подробнее →Экспресс-курс Марины Корпан направлен на проработку ягодиц и бёдер, сочетая силовые упражнения с дыхательными техниками. В программе — обучение дыханию, два тренировочных комплекса и рекомендации по режиму занятий.
Подробнее →Программа тренировок для проработки всех групп мышц в домашних условиях. Автор предлагает методику, которая, по его словам, не уступает нагрузке в тренажерном зале. Включает новые упражнения и подходы для построения фигуры мечты.
Подробнее →