Подборка онлайн-курсов по теме «Упражнения». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Программа Виктора и Татьяны Картавенко «Ядро здоровья — Женская сила» посвящена восстановлению женского здоровья в домашних условиях. В описании заявлены темы интимного дискомфорта, недержания, приливов, отёчности и усталости. Тариф «Первые результаты» включает первый этап с ежедневными упражнениями.
Подробнее →Книга Тома Уолтерса Rehab Science посвящена теме боли, травм и реабилитации. В ней описываются 30 программ реабилитационных упражнений, охватывающих 50 распространённых проблем с болью и травмами по областям тела — от поясницы до теннисного локтя. Издание переведено на русский язык.
Подробнее →Курс Евгения Кадлубинского посвящён тренировке поясницы для спорта: укреплению и профилактике, а не лечению. Программа включает 80 упражнений, основной блок без оборудования и функциональный блок с длинной кольцевой резинкой. Уровень подготовки — средний и продвинутый.
Подробнее →Авторская дыхательная система Марины Корпан «Бодифлекс PRO» — усовершенствованная версия бодифлекса, в которой акцент сделан на упрощении техники и работе не только с лёгочной тканью, но и с сосудами. Программа включает постановку дыхательного паттерна, комплексы упражнений, прямые эфиры с автором и материалы по питанию.
Подробнее →Программа Елизаветы Прокудиной посвящена укреплению мышц кора. Она включает 10 тренировок продолжительностью 20–25 минут, направленных на проработку живота, ягодиц и спины. Для части упражнений могут понадобиться гантели 3 кг и резинка, но предусмотрена возможность заниматься без них.
Подробнее →Курс Анны Семенюк посвящён работе со стопами и их влиянию на состояние тела. В программе рассматриваются упражнения для стоп, темы обуви и походки, а также дополнительные тренировки. Материал построен вокруг идеи взаимосвязи стоп, коленей, таза, осанки и позвоночника.
Подробнее →Пятидневный онлайн-марафон Зарины Манаенковой «Тело без отеков» посвящён теме отёчности и работе с ней через упражнения и самомассаж. Программа включает пять занятий по разным зонам тела, а также предварительные материалы в закрытом Telegram-канале. В описании автор излагает свою точку зрения на причины отёков и предлагает практические подходы.
Подробнее →Мастер-класс психолога-консультанта Евгения Яковлева посвящён типичным сложностям в развитии любящих отношений. В программе рассматриваются пять «подводных камней» и рекомендации по каждому из них, а также способы уверенного поведения.
Подробнее →Онлайн-курс Ольги Буровой «Контроль осанки и дыхания» посвящён формированию навыка управления положением позвоночника. Программа рассчитана на 5 недель самостоятельных занятий по 45–60 минут в день. Техника упражнений показана в видеороликах с голосовыми пояснениями.
Подробнее →Гайд-путеводитель «Хочу замуж» от психолога Юлии Рублевой посвящён теме отношений и замужества. В материалах собраны упражнения, советы и подсказки, а также разделы о личных установках и шагах к отношениям.
Подробнее →Программа «Экспресс зарядки» от Вероники Василевич предлагает короткие комплексы упражнений для поддержания здоровья и подвижности тела. Включает 20 основных и 10 бонусных зарядок, гайд и трекер для формирования привычки.
Подробнее →Интенсивный видеокурс Марии Кузнецовой, посвящённый тренировкам ягодиц и нижней части тела. Программа включает 31 тренировку с комплексом упражнений и видео для самостоятельного выполнения. Материал ориентирован на работу с мышцами ягодиц и поддержание формы.
Подробнее →Высокоинтенсивная тренировка на всё тело от тренера Кристины Вершининой. В программе — подборка упражнений для проработки пресса, ног и рук, выполняемых в высоком темпе.
Подробнее →Книга-тренинг Марка Бакнера, построенная на системе Карлоса Кастанеды. В ней собраны 50 упражнений, которые, по описанию, вытекают из текстов Кастанеды и учитывают законы психологии и современные науки о человеке.
Подробнее →Гайд по головокружению от невролога Ксении Овсянниковой. В материале рассматриваются виды головокружения, их причины, необходимые обследования и базовый алгоритм действий. Включает PDF-пособие, видеоуроки и упражнения.
Подробнее →Экспресс-программа Инессы Щипайло посвящена пятидневной системе «сушки» с меню, упражнениями и техниками самоконтроля. В описании заявлены темы питания, работы с телом и поддержания мотивации.
Подробнее →Курс Ларисы Идрисовой посвящён работе с мышцами тазового дна при недержании мочи. Программа включает три теста для оценки состояния мышц и десять упражнений, направленных на синхронизацию дыхания и работы диафрагм. Материал адресован женщинам при периодическом недержании и мужчинам после операций на простате.
Подробнее →Обучающий курс Дениса Борисова посвящён тренировке мышц живота в домашних условиях. В программе рассматриваются упражнения для пресса, использование тренажёров, а также вопросы похудения и уменьшения жировой прослойки в области живота и боков.
Подробнее →Видеокурс Владимира Кравцова посвящён авторской методике работы с осанкой через поиск первопричин нарушений. В программе рассматриваются укороченные мышцы, мышечные цепи, состояние таза, плоскостопие и сколиоз, а также упражнения для растяжки. Дополнительно заявлены видеоролики с boosty, не входящие в основной канал.
Подробнее →Курс Виктора и Татьяны Картавенко посвящён методам экстренной помощи при головных болях без применения лекарств. В программе рассматриваются упражнения для снятия зрительной усталости, болей в шее и улучшения чёткости зрения. Занятия рассчитаны на короткие ежедневные практики.
Подробнее →Программа Юлии Забоевой посвящена здоровью стоп и их влиянию на общее состояние организма. Рассматриваются методы снятия боли, укрепления мышц и улучшения подвижности. Курс включает видеоупражнения на английском языке.
Подробнее →Курс Вени Пака «+300 английских слов и выражений» предлагает расширить словарный запас по 15 повседневным темам. Материал включает тематическую лексику, словарики с картинками и упражнения для закрепления слов в контексте.
Подробнее →Курс Лели Савосиной посвящён лимфодренажным тренировкам, направленным на устранение застойной межклеточной жидкости. Рассматриваются техники открытия лимфатических коллекторов, активации «насосов», определения отёков и закисленности организма, а также восстановление сосудистой системы.
Подробнее →Авторский комплекс нейрогимнастики Марины Корпан, направленный на работу с коленным и тазобедренным суставами. Включает неврологические упражнения для активации мышц, улучшения координации и снижения болевых ощущений. Подходит для выполнения в любом возрасте и темпе.
Подробнее →