О курсе
Курс посвящён борьбе с целлюлитом и дряблостью в области ягодиц и бёдер. Основу составляют силовые упражнения с акцентом на глубокую проработку проблемных зон: внутренней поверхности бедра, ягодиц и тазобедренных суставов. Особенность методики — сочетание движений с дыхательными техниками (система 2/4, задержка дыхания, вокализация), что, по описанию, активирует лимфоток и улучшает тонус. В программу входят вводное видео, обучение дыханию в формате 3Д, вокализации, системе 2/4 и задержке дыхания, а также два комплекса упражнений для ягодиц и бёдер. Занятия рекомендуется проводить 2–3 раза в неделю или включать их в структуру марафона как отдельный день. Для тренировок понадобятся мяч (или подушка), коврик и стул. Противопоказанием является беременность.
Что рассматривается в программе
- рассматривается техника дыхания 2/4
- разбирается дыхание с задержкой и вокализацией
- изучается дыхание в формате 3Д
- представлены комплексы упражнений на ягодицы и бёдра
- работа с проблемными зонами: внутренняя поверхность бедра, ягодицы, тазобедренные суставы
Кому может быть полезен курс
- тем, кто хочет улучшить тонус ягодиц и бёдер
- тем, кто интересуется методиками сочетания силовых упражнений и дыхания
- тем, кто ищет программу для домашних тренировок с минимальным инвентарём
Вопросы о программе
Какие дыхательные техники включены в курс?
В курс включено обучение дыханию в формате 3Д, системе 2/4, задержке дыхания и вокализации.
Какой инвентарь нужен для занятий?
Для тренировок потребуются мяч (или подушка), коврик и стул.
Есть ли противопоказания к занятиям?
Да, противопоказанием является беременность.
Как часто рекомендуется заниматься?
Рекомендуется заниматься 2–3 раза в неделю или включать курс в структуру марафона как отдельный день.