Подборка онлайн-курсов по теме «Сбалансированное питание». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Сборник-конструктор ЗОЖ-рецептов от Даши Чаловой в тарифе «Я сама»: завтраки, обеды и ужины на 59 страницах. К каждому рецепту прилагается таблица сочетаний и времени приёма, а также список продуктов со ссылками на маркетплейсы.
Подробнее →Курс Сергея Леонова «Готовка без готовки» посвящён организации питания с минимальным временем у плиты. В программе рассматриваются основы сбалансированного питания, система «умных заготовок» и сочетаемость продуктов. Дополнительно включены бонусные материалы с рецептами и напитками.
Подробнее →Курс Марины Кимпицкой посвящён интегративной нутрициологии и включает восемь модулей: от основ профессии и принципов сбалансированного питания до анатомии ЖКТ, анализа показателей и лечебных протоколов. В программе также рассматриваются витамины, минералы и практическая работа с клиентами.
Подробнее →Марафон «Молодость. Перезагрузка» 2024 года объединяет приёмы Ревитоники, силовую йогу, тейпирование лица и тела и рекомендации по питанию. Программа рассчитана на пять недель и включает видеоуроки и тренировки в прямом эфире. В описании заявлены темы работы с лицом, шеей, телом и пищевыми привычками.
Подробнее →Сборник из трёх книг рецептов Кати Медушкиной, объединённых темой сбалансированного питания и похудения. Первые два выпуска содержат рецепты, сгруппированные по приёмам пищи на четыре недели, третий посвящён постным и вегетарианским блюдам.
Подробнее →«Я молодец!» — кулинарный курс Сергея Леонова, посвящённый быстрым блюдам, которые, по описанию программы, готовятся примерно за 15 минут. В меню — тёплые салаты, вок и соусные блюда из доступных продуктов, а также бонусные рецепты десертов.
Подробнее →Мастер-класс нутрициолога-кулинара Вероники Порсиной посвящён крупам и бобовым в сбалансированном рационе. В программе рассматриваются роль глютена, качество белка и клетчатки, сочетания продуктов, повышение биодоступности питательных веществ и способы снизить вздутие от бобовых.
Подробнее →Лекция посвящена критическому разбору понятия «сбалансированное питание»: откуда взялись нормы нутриентов, как на них повлияли военная медицина, индустриализация и пищевая промышленность. Автор рассматривает исторический, политэкономический и биологический контексты, а также предлагает обсудить адаптивность, контекст и индивидуальность вместо универсальных расчётов.
Подробнее →Сборник из 35 постных рецептов от Марии Фомичевой, включающий завтраки, супы, пасту, выпечку, сытные блюда и десерты. Рецепты сопровождаются расчетом КБЖУ и ориентированы на использование простых ингредиентов. В комплект входят бонусные материалы и доступ к закрытому каналу.
Подробнее →Сборник авторских веганских рецептов от Лены Козырь, посвящённый осеннему меню. В него включён 21 рецепт согревающих блюд, которые, по описанию, сбалансированы по витаминам, минералам, белкам, жирам и углеводам.
Подробнее →Программа Игоря Воронцова «Худей с умом» посвящена принципам сбалансированного питания без диет, голода и подсчета калорий. Рассчитана на 12 недель и направлена на формирование здоровых отношений с едой и устойчивое снижение веса.
Подробнее →Сборник материалов Олеси Ревеко посвящён сбалансированному питанию, рационам и рецептам. Включает программы с разными тарифами, сборники рецептов и тематические рационы для поддержания фигуры.
Подробнее →Авторский курс Светланы Бронниковой, основанный на подходе диетолога Марши Херрин, посвящён выстраиванию индивидуального полноценного питания без ограничений и срывов. Программа включает 12 видеоуроков, рабочую тетрадь, конструктор меню и кулинарную книгу. Курс направлен на структурирование питания, отказ от диетических мифов и улучшение отношений с едой.
Подробнее →Курс Марии Фомичевой «Метод доктора Фомичевой 2.0» посвящён основам сбалансированного питания и его роли в поддержании здоровья и внешнего вида. Программа включает 20 лекций, пошаговое меню на 30 дней и сборники рецептов. Рассматриваются вопросы составления рациона, планирования питания, осознанного подхода к еде и взаимодействия питания с физической активностью.
Подробнее →Обучающий курс Светланы Бронниковой «От хаоса к рутине» (2024) посвящён выстраиванию здоровых отношений с едой и формированию полноценного питания без диет и срывов. Программа длится 5 недель и включает 12 видео-уроков, домашние задания, бонусные материалы и поддержку кураторов.
Подробнее →Программа Balanced diet от Олеси Ревеко посвящена сбалансированному питанию, направленному на восстановление ресурсов организма и обновление на клеточном уровне. В основе лежит не подсчет калорий, а принципы последовательности употребления продуктов и их сочетания. Программа составлена для конкретной женщины, но предполагает возможность корректировки под себя.
Подробнее →