О курсе
Программа «Rebalance» от Юлии Смоли рассчитана на 6 недель и направлена на перестройку тела и образа жизни без жестких диет. В основе лежит идея, что для устойчивых изменений нужно работать не только с весом, но и с мышцами, мозгом, психикой и гормонами. Программа включает стартовый модуль с диагностикой и разбором структуры дня, модуль «Рельеф» с умным фитнесом и короткими тренировками, модуль «Питание» с психологией питания и разбором причин застоя веса, а также модуль «Движение» с упражнениями от остеопата. Особое внимание уделяется возрастным изменениям после 35 лет, работе с отеками, тягой к сладкому и эмоциональными качелями.
Что рассматривается в программе
- рассматривается построение структуры дня и стартовая диагностика
- разбираются ошибки силовых тренировок и адаптация упражнений
- предлагаются короткие тренировки по 20 минут
- изучается психология питания и причины застоя веса
- рассматривается борьба с отеками и тягой к сладкому
- включает упражнения от остеопата для укрепления тела
Кому может быть полезен курс
- тем, кто хочет внедрить систему заботы о себе в активную жизнь, где мало времени и энергии
- тем, кто устал от скачков веса и хочет перестроить тело на долгосрочный результат
- тем, кто сталкивается с возрастными изменениями (гормоны, бессонница, боли) и хочет пройти этот этап осознанно
- тем, кто замечает тревожность, эмоциональные качели и хочет вернуть устойчивость и ясность
Вопросы о программе
Какая продолжительность программы?
Программа рассчитана на 6 недель.
Какие модули входят в программу?
Программа включает стартовый модуль, модуль «Рельеф», модуль «Питание» и модуль «Движение».
Есть ли в программе тренировки?
Да, в модуле «Рельеф» предлагаются три тренировки по 20 минут, а в модуле «Движение» — восемь тренировок от остеопата по 3-15 минут.
На какую аудиторию рассчитана программа?
Программа ориентирована на людей 30+ и 45+, которые хотят комплексно подойти к изменению тела и образа жизни, включая работу с гормонами и психологией.