О курсе
Программа представляет собой цикл из восьми классов продолжительностью около 30 минут каждый. Занятия построены как неспешные практики, которые, по описанию, подходят для любого триместра беременности. Основное внимание уделяется мягкой работе со всем телом.
В содержании заявлены функциональные асаны, направленные на расслабление поясничного отдела, мобилизацию тазобедренных суставов и раскрытие грудного отдела. Также упоминаются лимфодренажные и противоотёчные техники. Каждое занятие завершается медитативной успокаивающей шавасаной.
Автор программы — Лера Буры, преподаватель виньяса флоу йоги и хатха-йоги. Она прошла профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». В её профессиональные навыки входят массаж, медитации с тибетскими чашами и йогатерапия дисфункций тазового дна. В йоге она более шести лет.
Материал адресован тем, кто интересуется мягкими йогическими практиками в период беременности. Программа описывает работу с телесными ощущениями и изменениями состояния от триместра к триместру, а также поддержание физической формы средствами йоги.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются функциональные асаны для расслабления поясничного отдела
- разбирается мобилизация тазобедренных суставов
- рассматривается раскрытие грудного отдела
- предлагаются лимфодренажные и противоотёчные техники
- включается медитативная успокаивающая шавасана в конце каждой практики
- практикуется мягкая работа со всем телом в неспешном темпе
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется йогой и мягкими телесными практиками в период беременности
- тем, кто ищет неспешные занятия продолжительностью около 30 минут
- тем, кто хочет ознакомиться с подходами к работе с поясничным отделом, тазобедренными суставами и грудным отделом
- тем, кто интересуется лимфодренажными и противоотёчными техниками в рамках йоги
- тем, кто ценит завершение практики медитативной шавасаной
Вопросы о программе
Сколько занятий в программе и какова их длительность?
В программе восемь неспешных классов, каждый продолжительностью около 30 минут.
Для какого триместра подходят практики?
По описанию программы, практики подходят для любого триместра.
Что входит в содержание занятий?
Заявлены функциональные асаны на расслабление поясничного отдела, мобилизация тазобедренных суставов, раскрытие грудного отдела, лимфодренажные и противоотёчные техники, а также медитативная шавасана в конце каждой практики.
Кто автор программы?
Автор — Лера Буры, преподаватель виньяса флоу йоги и хатха-йоги. Она окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги», владеет навыками массажа, медитаций с тибетскими чашами и йогатерапии дисфункций тазового дна. В йоге более шести лет.