О курсе
Курс «Хатха-йога для начинающих» предлагает последовательное знакомство с базовыми элементами практики. В программе рассматриваются сочетание движения и дыхания, техника выполнения асан, вытяжения и прогибы, скрутки и их связь с позвоночником, а также вопросы осанки. Отдельное внимание уделено комплексу Сурья Намаскар и его вариациям, балансовым асанам и мобильности тазобедренных суставов.
Вторая часть программы включает раскрытие грудного отдела, динамичные силовые последовательности, статические удержания и плавные переходы между положениями. Завершающие уроки посвящены принципам самостоятельного построения практики, а также пранаямам и бандхам как следующей ступени после асан.
Автор курса — Светлана Бутурлимова, преподаватель йоги для начинающих с опытом практики более 10 лет. Программа рассчитана на 14 уроков, которые условно разделены на две недели: первая неделя знакомит с основами и базовыми элементами, вторая — с более сложными темами и построением собственной последовательности.
Что рассматривается в программе
- рассматривается сочетание дыхания и движения в практике йоги
- разбираются базовые асаны для начинающих
- изучается техника вытяжений и прогибов
- рассматривается использование дыхания при выполнении асан
- разбираются принципы построения безопасной и комфортной практики
- изучаются способы улучшения плавности переходов между положениями тела
- рассматривается самостоятельное построение последовательности занятий
- разбираются пранаямы и бандхи как следующая ступень после асан
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется хатха-йогой и хочет начать с основ
- тем, кто стремится включить регулярные практики в повседневную жизнь
- тем, кто хочет развить гибкость и качество движений через мягкие практики
- тем, кто желает повысить уровень физической подготовки с помощью йоги
Вопросы о программе
Сколько уроков в курсе и как они распределены?
Программа включает 14 уроков, разделённых на две недели. Первая неделя посвящена основам, мягкой практике, вытяжениям и прогибам, скруткам, осанке, Сурья Намаскар и балансовым асанам. Вторая неделя охватывает мобильность тазобедренных суставов, раскрытие грудного отдела, динамичные и статические практики, плавные переходы, построение самостоятельной практики, а также пранаямы и бандхи.
Кто автор курса?
Автор курса — Светлана Бутурлимова, преподаватель йоги для начинающих. В описании указано, что её практика составляет более 10 лет.
Какие темы рассматриваются в курсе?
В программе рассматриваются основы хатха-йоги, сочетание дыхания и движения, базовые асаны, вытяжения и прогибы, скрутки, осанка, Сурья Намаскар, балансовые асаны, мобильность тазобедренных суставов, раскрытие грудного отдела, динамичные и статические практики, плавные переходы, самостоятельное построение практики, а также пранаямы и бандхи.
Для кого предназначен этот курс?
Курс адресован тем, кто интересуется хатха-йогой и хочет начать с основ, стремится включить регулярные практики в повседневную жизнь, развить гибкость и качество движений через мягкие практики, а также повысить уровень физической подготовки с помощью йоги.