О курсе
Программа «ШпакМетод. Дыши и худей» от Алины Шпак проводится в формате закрытой группы Telegram в течение трёх дней. В рамках курса рассматривается техника дыхания, предлагается быстрый интенсивный комплекс упражнений, который занимает около восьми минут в день. Также в программу включены упражнения, направленные на биохакинг мозга для улучшения когнитивных способностей, таких как память, концентрация, креативность и скорость решения задач. Отдельное внимание уделяется медитации на благополучие в различных сферах жизни. Для занятий потребуется подготовить коврик или полотенце, антицеллюлитный крем, резиновый мяч, маску для сна и найти комфортное место для выполнения упражнений. Рекомендуется выполнять упражнения перед зеркалом или записывать себя на камеру для контроля техники.
Что рассматривается в программе
- рассматривается техника дыхания
- разбирается комплекс упражнений на 8 минут в день
- изучаются упражнения для биохакинга мозга
- проводится медитация на благополучие
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется техниками дыхания и короткими комплексами упражнений
- тем, кто хочет ознакомиться с практиками биохакинга мозга
- тем, кто ищет медитативные практики для благополучия
Вопросы о программе
Как проходит обучение?
Курс проводится в закрытой группе Telegram в течение трёх дней.
Что нужно подготовить для занятий?
Коврик или большое полотенце, антицеллюлитный крем, резиновый мяч, маску для сна и удобную одежду.
Сколько времени занимает комплекс упражнений?
По описанию, комплекс упражнений занимает около 8 минут в день.