О курсе

Проект «Формула здоровья ЖКТ» представлен в трёх вариантах: для вялого, чувствительного и воспалённого типа пищеварения. Данная программа ориентирована на воспалённый тип. Автор — Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и врач восточной медицины с 17-летним опытом; программа подготовлена совместно со Школой практической нутрициологии Holistica Doc.

Курс рассчитан на пять недель и построен как учебно-практическая программа. На старте участники проходят диагностический тест, по результатам которого получают маршрут коррекции, соответствующий их типу пищеварения. Программа включает пять блоков: основы работы ЖКТ, выявление причин нарушений, построение рациона, натуральные методы поддержки и закрепление привычек.

В материалах рассматриваются строение ЖКТ, микрофлора, ферменты и желчь, связь пищеварения со стрессом и режимом дня. Участникам предлагаются дневник самонаблюдения, трекер самочувствия, «карта симптомов», список анализов и персональный план питания. Отдельное внимание уделено продуктам, специям, ритмам приёма пищи, меню на три недели с рецептами, перекусам в дорогу и выбору еды вне дома.

Блок о натуральной поддержке включает рецепты фитосоставов и травяных напитков, рекомендации по специям и суперфудам, домашние процедуры и упражнения. Заключительный блок посвящён устойчивым привычкам, осознанному питанию и безопасному применению методик вроде фастинга или разгрузочных дней. В описании программы перечислены ограничения и противопоказания, включая острые состояния, онкологию в активной фазе, расстройства пищевого поведения и другие.

Что рассматривается в программе

  • Рассматривается строение ЖКТ, роль микрофлоры, ферментов и желчи.
  • Разбирается связь пищеварения со стрессом и режимом дня.
  • Изучаются принципы составления рациона с учётом типа пищеварения.
  • Предлагаются рецепты фиточаёв и фитосоставов из трав и специй.
  • Осваиваются домашние процедуры и мягкие упражнения для поддержки ЖКТ.
  • Рассматриваются способы адаптации питания вне дома.
  • Разбираются методики закрепления полезных привычек без жёстких ограничений.

Кому может быть полезен курс

  • Тем, кто интересуется питанием и работой желудочно-кишечного тракта.
  • Тем, кто хочет ознакомиться с подходами к поддержке пищеварения при воспалённом типе.
  • Специалистам в области нутрициологии, которым нужно изучить структуру подобных программ.
  • Тем, кто ищет информацию о натуральных методах поддержки ЖКТ и корректировке рациона.

Вопросы о программе

Для какого типа пищеварения предназначена эта программа?

Программа ориентирована на воспалённый тип пищеварения. Всего проект «Формула здоровья ЖКТ» включает три варианта: для вялого, чувствительного и воспалённого типа.

Сколько длится программа?

В описании указано, что программа рассчитана на 5 недель.

Какие материалы входят в программу?

Участникам предлагаются диагностический тест, протокол коррекции питания и ЗОЖ, меню на 3 недели с рецептами, рецепты фиточаёв и фитосоставов, рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам, домашние процедуры и упражнения, более 30 мини-уроков, а также гайд по питанию вне дома.

Есть ли противопоказания для прохождения программы?

Да, в описании перечислены ограничения: тяжёлые инфекционные заболевания, острые воспалительные процессы, онкология в активной фазе или ремиссия менее 5 лет, недавние операции, заболевания, требующие специального лечебного питания или стационарного лечения, психиатрические заболевания и расстройства пищевого поведения. Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения по травам.