О курсе
Программа «Формула здоровья ЖКТ. Вялый тип пищеварения» — это пятинедельный учебно-практический курс, посвящённый работе желудочно-кишечного тракта и подходам к поддержанию комфортного пищеварения. Автор — Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и врач восточной медицины с 17-летним опытом, программа представлена Школой практической нутрициологии Holistica Doc. Занятия проходят с 18 мая по 22 июня 2025 года.
Структура программы включает пять блоков. Первый блок знакомит с устройством ЖКТ, ролью микрофлоры, ферментов и желчи, а также влиянием стресса и режима дня. Второй блок посвящён определению типа пищеварения (вялый, воспалённый, чувствительный), выявлению причин нарушений и составлению персонального плана питания и ЗОЖ на основе диагностического теста. Третий блок касается рациона: рассматриваются подходящие продукты, ритмы приёма пищи, меню на три недели, рецепты, перекусы и выбор еды вне дома. Четвёртый блок описывает натуральные методы поддержки ЖКТ — фитосоставы, травяные напитки, специи, домашние процедуры и упражнения. Пятый блок направлен на закрепление привычек, адаптацию питания к ритму жизни и безопасное применение различных методик.
В программе заявлены более 30 мини-уроков, дневник самонаблюдения, трекер самочувствия, гайд по напиткам и чек-листы ритуалов. Предусмотрена обратная связь: ответы на вопросы и общий чат поддержки с психологом по будням в течение всех пяти недель. Доступ к видео предоставляется на три месяца после окончания программы, письменные материалы остаются навсегда.
Отдельно указаны ограничения и противопоказания: тяжёлые инфекционные заболевания, острые воспалительные процессы, онкология в активной фазе или ремиссия менее 5 лет, недавние операции, заболевания, требующие специального лечебного питания или стационарного лечения, психиатрические заболевания и расстройства пищевого поведения. Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения по травам; при грудном вскармливании и для детей до 18 лет предусмотрены особые условия.
Что рассматривается в программе
- рассматривается строение ЖКТ, роль микрофлоры, ферментов и желчи
- разбирается определение типа пищеварения: вялое, воспалённое, чувствительное
- изучается составление персонального плана питания и ЗОЖ на основе диагностического теста
- рассматривается применение специй, трав и фитосоставов для поддержки пищеварения
- разбираются домашние процедуры и мягкие упражнения для снятия дискомфорта
- изучается адаптация питания к образу жизни и выбор еды вне дома
- рассматривается формирование устойчивых привычек и работа с трекером самочувствия
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется работой желудочно-кишечного тракта и подходами к поддержанию пищеварения
- тем, кто сталкивается с дискомфортом в животе, вздутием, тяжестью, изжогой или нарушениями стула
- тем, кто пробовал диеты, исключение продуктов или БАДы и не получил устойчивого результата
- специалистам в области нутрициологии, которым нужно ознакомиться с программой по типам пищеварения
- тем, у кого есть диагнозы по ЖКТ и кто хочет изучить натуральные методы поддержки
Вопросы о программе
Какие темы рассматриваются в программе?
В программе рассматриваются устройство ЖКТ, типы пищеварения, составление рациона, натуральные методы поддержки (травы, специи, процедуры) и закрепление привычек. Включены диагностический тест, меню на 3 недели, рецепты и мини-уроки.
Кому программа может быть актуальна?
По описанию программы она адресована тем, кто сталкивается с вздутием, тяжестью, изжогой, тошнотой, нарушениями стула, а также тем, у кого есть диагнозы по ЖКТ и кто хочет ознакомиться с натуральными подходами. Указаны противопоказания, включая онкологию, острые состояния и расстройства пищевого поведения.
Что входит в программу?
Заявлены диагностический тест, протокол коррекции питания и ЗОЖ, меню на 3 недели с рецептами, рецепты фиточаев и фитосоставов, рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам, домашние процедуры и упражнения, более 30 мини-уроков, гайд по еде вне дома, обратная связь и общий чат поддержки.
Какой формат и длительность программы?
Программа проходит с 18 мая по 22 июня 2025 года и рассчитана на 5 недель. Доступ к видео предоставляется на 3 месяца после окончания, письменные материалы остаются навсегда.