Подборка онлайн-курсов по теме «Саморегуляция». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Онлайн-курс Нины Рубштейн состоит из 12 информирующих видеолекций, посвящённых базовым понятиям и инструментам гештальт-подхода. В программе рассматриваются области применения метода для задач развития в эмоциональной, телесной, межличностной и организационной саморегуляции.
Подробнее →Практикум Романа Карловского «Энергодыхание. Маг дыхания» посвящён дыхательным практикам. В тарифе «Адепт» доступны девять модулей с записями практик, обратная связь от кураторов не предусмотрена.
Подробнее →Проект Элисо Джобавы посвящён трём темам — сну, стрессу и сексуальной жизни. В программе заявлены видеоуроки, практики саморегуляции, материалы о половой конституции, гигиене сна, нутрицевтиках, стиле и уходе, а также бонусные подборки и аудиопрактики.
Подробнее →Материал посвящён методу «Ключ» Хасая Алиева — подходу к самосовершенствованию, впервые сформулированному в 1990 году в книге «Ключ к себе». В описании заявлены инструменты для работы с внутренним состоянием, а также секции «Исцеление», «Денежное мышление» и «Похудение».
Подробнее →Аудиоматериал, в котором автор делится личным опытом многолетнего изучения метода «Ключ» Хасая Алиева. В краткой форме излагается суть метода и возможные случаи его применения по описанию программы.
Подробнее →Курс Татьяны Смирновой посвящён работе с тревожностью: в программе рассматривается, как устроен тревожный мозг, как распознавать тревожные мысли и избегание, а также как выстраивать личную систему саморегуляции. Материал опирается на техники из КПТ, ТПО и практик внимательности.
Подробнее →«МетаМедитация. Базовая» — авторский метод Романа Воронцова, в котором медитация сочетается с трансом и регрессом. В программе используются видео, музыка и словесные настройки, а также предлагается самостоятельно регулировать глубину погружения.
Подробнее →«Телесная аптечка» — закрытый Telegram-канал Татьяны Вещиковой, танцевально-двигательного терапевта и психолога. В материалах предлагаются короткие телесные практики, блок экстренной помощи и база знаний по психосоматике, связанные с работой с мышечным напряжением и нервной системой.
Подробнее →Авторский курс о тренировке концентрации внимания. В программе рассматриваются механизмы отвлечения, упражнения на удержание фокуса и система ежедневной практики, а также разбор типичных ошибок.
Подробнее →Медитация Андрея Патрушева «Глоток бодрости» представлена как ресурсный транс, направленный на возвращение бодрости и ясности. В описании говорится о расслаблении тела, возвращении внимания к себе и движении энергии вдоль позвоночника. Упоминается длительность около 15 минут.
Подробнее →42-дневный интенсив Олеси Власовой, посвящённый осознанным переменам через самодиагностику и саморегуляцию. В программе предлагается набор инструментов для работы с внутренними настройками, пересмотра целей и убеждений. Автор описывает свой подход как отказ от общих чатов и проверок домашних заданий в пользу личных ответов на вопросы участников.
Подробнее →BodySculpt — авторский проект Варвары Беллами, посвящённый теме взаимодействия тела и мозга. В описании курс представлен как пространство, где эти две составляющие рассматриваются в тандеме.
Подробнее →Вебинар психоаналитика Алисы Селянкиной посвящён проявлениям объектных отношений, переноса/контрпереноса и контейнирования тревоги в диаде «родитель–ребёнок». Рассматриваются способы создания удерживающей среды и со-настройки в повседневной жизни, а также влияние ранних отношений на формирование привязанности и саморегуляции.
Подробнее →Программа Антона Махновского «Вдох — Выдох» посвящена работе с тревогой и тревожными состояниями. В тарифе «Самостоятельный» доступны 13 записанных уроков общей длительностью около 3 часов видео. В материалах рассматриваются виды тревоги, её причины, связь с образом жизни и внутренними потребностями, а также практические упражнения.
Подробнее →Класс «Access X-men: Жизнь сенсора» от Марины Кульпиной посвящён теме сенсорного восприятия и жизни с ним. Автор делится инструментами, которые помогают справляться с повседневными вызовами и быстрее возвращаться в ресурсное состояние.
Подробнее →Онлайн-курс Алексея Френкеля посвящён практике стояния и лежания на гвоздях в контексте тибетской йоги. Программа включает теоретические и практические уроки, направленные на освоение техник саморегуляции, работы с энергией и намерением. Курс рассчитан на 14 дней и содержит уникальные методики, передаваемые от учителя к ученику.
Подробнее →Курс Надежды Семененко посвящён работе с внутренним ощущением безопасности и психологической устойчивостью. Программа включает шесть модулей, охватывающих создание внутренней опоры, выстраивание границ, формирование позитивного самовосприятия, заботу о себе, совладание с острыми эмоциональными состояниями и снижение диссоциации. Материал ориентирован на практическое освоение техник саморегуляции и изменения реакций на стресс.
Подробнее →Курс Хасая Алиева и Романа Газенко посвящён противостоянию манипуляциям через развитие лингвистического иммунитета и освоение методов саморегуляции. В рамках программы рассматриваются скрытые смыслы русских слов, приёмы лингвистических и психологических манипуляций, а также практические техники для снятия стресса и повышения устойчивости.
Подробнее →Онлайн-курс «Саморегуляция 2.0» от Вячеслава Смирнова посвящён освоению аутогенной тренировки на уровне «Мастер». Программа включает работу с подсознанием, снятие напряжения, очищение от негативных эмоций и развитие навыков саморегуляции.
Подробнее →Вебинар Хасая Алиева посвящён методам управления стрессом и укрепления здоровья. В программе рассматриваются синхронизирующие приёмы, техники дыхания и принципы подбора индивидуальных упражнений для повышения устойчивости к нагрузкам и эффективного решения задач.
Подробнее →