О курсе

Программа «Вдох — Выдох» представляет собой систему теоретических сведений и практических упражнений, направленных на работу с тревогой. По описанию автора, материал посвящён пошаговому разбору тревожных состояний на разных уровнях и формированию привычки спокойствия и уверенности.

В содержании программы заявлены темы, связанные с видами тревоги, её проявлениями и причинами. Отдельное внимание уделяется тому, как образ жизни и неудовлетворённые внутренние потребности могут влиять на возникновение тревоги. Также рассматриваются тревожные убеждения и спусковые механизмы, запускающие тревожное состояние.

Практическая часть, согласно описанию, включает работу с телом, дыханием и вниманием. Кроме того, в материалах разбирается, как формируется привычка тревожиться, какую роль в этом играет дофамин и какие избегающие ритуалы могут поддерживать тревогу.

Тариф «Самостоятельный» включает 13 уроков в записи и около 3 часов видео. Формат предполагает самостоятельное изучение материалов без сопровождения.

Что рассматривается в программе

  • рассматриваются виды тревоги и её проявления
  • разбираются возможные причины тревожных состояний
  • изучается связь образа жизни и внутренних потребностей с тревогой
  • рассматривается работа с тревогой через тело, дыхание и внимание
  • разбираются тревожные убеждения и спусковые механизмы
  • изучается формирование привычки тревожиться и роль дофамина
  • рассматриваются избегающие ритуалы

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется психологией тревожных состояний и способами работы с ними
  • тем, кто хочет ознакомиться с подходами к работе с телом, дыханием и вниманием
  • специалистам, которым нужно изучить материалы по теме тревоги и её причин
  • тем, кто предпочитает самостоятельное изучение записанных уроков

Вопросы о программе

Что входит в тариф «Самостоятельный»?

Тариф «Самостоятельный» включает 13 уроков в записи и около 3 часов видео.

Какие темы рассматриваются в программе?

В программе рассматриваются виды тревоги, её причины, связь с образом жизни и внутренними потребностями, тревожные убеждения, спусковые механизмы, роль дофамина и избегающие ритуалы, а также работа с телом, дыханием и вниманием.

В каком формате проходят занятия?

Занятия представлены в виде записанных уроков, доступных для самостоятельного изучения.