О курсе
Курс «Вот тебе чувства» состоит из четырёх уроков и посвящён теме распознавания и обращения с собственными чувствами. В описании программы говорится о работе с переживаниями вины, стыда, страха, злости, тревоги, зависти и ревности, а также о ситуациях, когда человек подавляет эмоции или воспринимает их как нечто бессмысленное.
Первый урок посвящён базовым чувствам: предлагается выстроить представление о них, найти их у себя, исследовать доступные переживания и вытесняемые чувства, а также разобрать причины вытеснения. Второй урок касается работы с так называемыми «плохими» и «мучающими» чувствами — в программе заявлены темы проживания того, от чего обычно хочется избавиться, и снижения воздействия токсичных переживаний, таких как стыд и вина.
Третий урок посвящён агрессии: рассматривается, для чего она нужна, предлагается практика нахождения собственной агрессии и обсуждение её конструктивного использования — в самопрезентации, уверенности в себе и достижении целей, а также управления ею. Четвёртый урок связывает чувства и потребности: в описании он назван главным и объединяющим предыдущие темы. Здесь речь идёт об определении потребностей через чувства, своевременном их удовлетворении, использовании чувств как инструмента для выстраивания отношений и выражении переживаний.
В описании курса также приводятся авторские тезисы о том, что контакт с чувствами и умение распознавать их сигналы связаны с ощущением живости, разнообразием реакций и снижением необходимости контролировать всё вокруг. Эти утверждения передаются как позиция автора и не являются гарантией результата.
Что рассматривается в программе
- рассматривается представление о базовых чувствах и их распознавание
- разбираются причины вытеснения чувств
- обсуждается работа с «плохими» и «мучающими» чувствами
- рассматривается тема стыда, вины и других токсичных переживаний
- разбирается тема агрессии и её конструктивного использования
- рассматривается связь чувств и потребностей
- обсуждается выражение чувств и их использование в отношениях
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется темой распознавания и проживания чувств
- тем, кто сталкивается с переживаниями вины, стыда, страха, злости, тревоги, зависти или ревности
- тем, кто замечает склонность подавлять эмоции или затрудняется их выражать
- тем, кто хочет ознакомиться с темой связи чувств и потребностей
- тем, кто интересуется темой агрессии и её конструктивного использования
Вопросы о программе
Сколько уроков в курсе «Вот тебе чувства»?
В описании программы указано четыре урока: «Что такое чувства?», «Работа с „плохими“ и „мучающими“ чувствами», «Про агрессию» и «Чувства и потребности».
Какие темы рассматриваются в первом уроке?
Первый урок посвящён базовым чувствам: предлагается выстроить представление о них, найти их у себя, исследовать доступные и вытесняемые чувства, а также разобрать причины вытеснения.
О чём четвёртый урок курса?
Четвёртый урок связывает чувства и потребности. В описании он назван главным и объединяющим предыдущие темы: речь идёт об определении потребностей через чувства, их своевременном удовлетворении, использовании чувств для выстраивания отношений и выражении переживаний.
Кому адресован курс по описанию программы?
В описании курс адресован тем, кто испытывает «мучающие» чувства, подавляет эмоции, считает, что ничего не чувствует, хочет научиться слышать свои чувства или замечает у себя аффективные крайности.