О курсе
Материал представляет собой четвёртый онлайн-блок атлетической направленности, созданный автором в рамках Онлайн-Школы Атлетизма. По описанию, курс организован как марафон: предусмотрена возможность онлайн-связи в некоторых случаях, но участие в ней необязательно.
Структура включает 3 тестовых дня, которые, по замыслу автора, позволяют занимающемуся определиться с весом гири для дальнейшей работы. Затем следуют 12 тренировочных дней, в которых сочетаются разнообразные упражнения. Автор отмечает, что программу можно пройти с лёгкой гирей, а затем повторить с более тяжёлой.
В тренировочных схемах сделан акцент на такие качества, как статика, координация, равновесие, мобильность и дыхательные кондиции. При этом автор указывает, что силовая составляющая также включена в программу.
Среди рекомендаций по инвентарю названы гиря 16 или 24 кг, наколенники либо эластичные бинты, напульсники (в большей степени для смягчения, а не для фиксации) и перчатки либо накладки для сохранения кожи.
Что рассматривается в программе
- работа с гирей в рамках тренировочных схем
- подбор веса снаряда через тестовые дни
- развитие статики и координации
- тренировка равновесия и мобильности
- дыхательные кондиции в тренировочном процессе
- силовая составляющая в программе
- использование рекомендованного инвентаря: наколенников, бинтов, напульсников, перчаток или накладок
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется тренировками с гирей и атлетическими программами в формате марафона
- занимающимся, которые хотят ознакомиться с подходами к развитию статики, координации, равновесия и мобильности
- тем, кто ищет программу с предварительным тестовым этапом для подбора веса гири
- людям с разным уровнем подготовки, от новичков до более опытных, интересующимся данным форматом занятий
Вопросы о программе
В каком формате проходит программа?
По описанию автора, курс носит характер марафона. В некоторых случаях предусмотрена возможность держать связь онлайн, но это по желанию.
Сколько тренировочных дней включает программа?
В материалах указаны 3 тестовых дня для определения веса гири и 12 тренировочных дней.
На какие качества сделан акцент в тренировочных схемах?
Автор отмечает, что больший акцент сделан на статику, координацию, равновесие, мобильность и дыхательные кондиции. Силовая составляющая также включена.
Какой инвентарь рекомендуется?
Среди рекомендаций: гиря 16 или 24 кг, наколенники либо эластичные бинты, напульсники (в большей степени для смягчения, а не для фиксации) и перчатки либо накладки для сохранения кожи.