О курсе
Программа посвящена функциональному тренингу с использованием собственного веса. По описанию автора, она ориентирована на людей, уже имеющих подготовку, и предполагает средний уровень сложности.
Первые три недели участнику предлагается циклично повторять три тренировки. В описании указано, что они направлены на развитие силы, статики и взрывной мощности. Отдельно отмечается необходимость стремиться к прогрессу каждую неделю.
Четвёртая неделя описана как более сложный этап. Среди заявленных элементов — перепады давления с элементами «потери пульса», кардио-нагрузка, а также усиление выброса тестостерона и развитие хлёсткости движений. Эти формулировки даны в исходном описании программы и не являются медицинскими рекомендациями.
Материал адресован тем, кто интересуется тренировками с собственным весом и готов к интенсивным нагрузкам. Конкретные упражнения, их точное количество, периодизация и иные детали в исходных сведениях не раскрываются.
Что рассматривается в программе
- рассматривается работа с собственным весом
- разбираются тренировки на силу и статику
- затрагивается развитие взрывной мощности
- предлагается циклическое повторение трёх тренировок
- описывается более интенсивная четвёртая неделя с кардио-элементами
Кому может быть полезен курс
- тем, кто уже имеет опыт тренировок с собственным весом
- тем, кто интересуется функциональными и силовыми нагрузками
- тем, кто ищет программу среднего уровня сложности
- тем, кто готов к циклическому формату тренировок и интенсивной четвёртой неделе
Вопросы о программе
Для какого уровня подготовки предназначена программа?
В описании указан средний уровень подготовки, а также отмечено, что курс рассчитан на подготовленных людей.
Как построены первые три недели?
Первые три недели предлагается циклично повторять три тренировки, направленные, по описанию, на силу, статику и взрывную мощь, стараясь прогрессировать каждую неделю.
Что включает четвёртая неделя?
Четвёртая неделя описана как более интенсивный этап: упоминаются перепады давления с элементами «потери пульса», кардио-нагрузка, усиление выброса тестостерона и развитие хлёсткости движений.