О курсе
Курс представляет собой целостную годовую программу подготовки в армрестлинге, построенную по циклическому принципу. В описании выделяются три этапа: адаптация и база, где акцент сделан на укреплении связок и сухожилий и освоении силовой манеры работы мышц; специализация и рост силы с фокусом на взрывной стартовой силе и проработке «коронных» технических элементов; пик формы, предполагающий выход на максимальный уровень силы и подготовку к пиковым нагрузкам.
Что рассматривается в программе
- рассматривается циклическое построение годичной программы подготовки
- разбираются этапы адаптации, специализации и выхода на пик формы
- рассматривается выбор стратегии под приоритетное развитие «верха» или «крюка»
- разбирается работа над кистью, предплечьем, бицепсом, мышцами спины, груди и плечевого пояса
- в видеоформате разбирается техника упражнений: амплитуда, постановка корпуса, хват
- рассматриваются принципы цикличности нагрузок и профилактики травм
Кому может быть полезен курс
- тем, кто начинает заниматься армрестлингом и хочет разобраться в базовой технике и построении тренировок
- опытным спортсменам, которым интересен структурированный план подготовки и смена тренировочного подхода
- тем, кто интересуется развитием силы хвата, предплечий и мышц корпуса
- тем, кто хочет ознакомиться с циклическим построением годичной подготовки в силовом виде спорта
Вопросы о программе
Как построена программа курса?
В описании указано, что это целостная годовая программа, которая циклично развивает аспекты подготовки армрестлера: адаптация и база, специализация и рост силы, пик формы.
Можно ли выбрать направление подготовки?
По описанию программы, предусмотрен индивидуальный выбор стратегии: отдельно адаптированные варианты под приоритетное развитие «верха» или «крюка».
В каком формате представлена техника упражнений?
В материалах курса каждое упражнение — от базового до узкоспециализированного — разобрано в видеоформате: показаны амплитуда, постановка корпуса и хват.
Какие группы мышц затрагиваются в программе?
В описании говорится о детальной проработке кисти, предплечья, бицепса, мышц спины, грудных и плечевого пояса.