О курсе
Клуб позиционируется как гиревое сообщество, в рамках которого участникам предлагается система тренировок, а не отдельные программы. По описанию, в клубе учат регулировать нагрузку для эффективности и прогресса.
В содержании клуба заявлены тренировки, зарядки и комплексы. Тренировки рассчитаны на 10–20, 20–40 и 40–60 минут. Ежедневные зарядки выполняются с гирей. Также есть база комплексов на разные группы мышц и фуллбоди.
Отдельный блок — теоретические и практические уроки. Темы касаются тренировок, техники выполнения упражнений, здоровья, ментального настроя и других аспектов.
В клубе предусмотрена база знаний: научные статьи по тренировкам с гирями, книги о тренировках и спорте. Также есть отдел «Начало», созданный для определения текущего уровня подготовки и понимания, как тренироваться на каждом из вариантов.
Дополнительно в клуб включены подкасты с опытными тренерами и людьми из мира спорта и физической культуры. Автор курса — Иван Денисов, 14-кратный чемпион мира по гиревому спорту, с более чем 20-летним тренерским опытом и проведёнными семинарами.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются принципы регулирования тренировочной нагрузки
- разбирается техника выполнения упражнений с гирей
- представлены комплексы на разные группы мышц и фуллбоди
- рассматриваются темы здоровья и ментального настроя в контексте тренировок
- работа с базой знаний: научные статьи и книги о тренировках и спорте
- изучаются подходы к определению уровня подготовки в отделе «Начало»
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется тренировками с гирями и хочет познакомиться с системным подходом
- тем, кто ищет материалы для самостоятельных занятий с гирей разной длительности
- тем, кто хочет определить свой уровень подготовки и разобраться в вариантах тренировок
- специалистам в области физической культуры, которым интересны теоретические и практические уроки по гиревому спорту
Вопросы о программе
Что входит в Закрытый гиревой клуб?
По описанию, в клуб входят тренировки, зарядки и комплексы, теоретические и практические уроки, база знаний, отдел «Начало» и подкасты с тренерами и людьми из мира спорта.
Какие темы рассматриваются в уроках клуба?
Уроки посвящены тренировкам, технике выполнения упражнений, здоровью, ментальному настрою и другим аспектам, связанным с занятиями с гирями.
Кто автор клуба?
Автор — Иван Денисов. В описании указано, что он 14-кратный чемпион мира по гиревому спорту, тренирует более 20 лет и провёл более 300 семинаров.
Для чего создан отдел «Начало»?
Отдел «Начало» предназначен для определения текущего уровня подготовки и понимания, как тренироваться на каждом из вариантов тренировок.