О курсе
Программа «Зумба» представлена как серия из шести танцевальных фитнес-тренировок, построенных на латинских ритмах. Основу занятий составляет аэробная нагрузка, а хореография описывается как простая: несколько танцевальных движений соединяются в связки и повторяются на протяжении всей песни. Продолжительность одного занятия — около 30 минут.
В описании программы указано, что за одно занятие можно потратить примерно 350–400 ккал и задействовать большое количество мышц. Отмечается, что организм не изнашивается из-за многократных повторов упражнений. Автор также заявляет, что за 2–3 недели занятий возможен заметный результат в снижении веса и совершенствовании танцевальной техники, однако эти утверждения относятся к описанию программы и не являются гарантией.
Тренировки ведёт Мира Новак — лицензированный фитнес-инструктор программ ZUMBA®Fitness, Zumba Gold и Zumba kids. Она также сертифицирована по программе «стретчинг и методика развития гибкости», проводит групповые и индивидуальные онлайн-тренировки. Танцами занимается с детства, имеет опыт в бальных танцах, хореографии, гоу-гоу и латине. С 2014 года является членом ZIN сообщества РОССИЯ ZUMBA.
В материалах подчёркивается, что зумба — это не только танцы и фитнес, но и забота о настроении, здоровье и энергии занимающихся. Программа может сопровождаться календарями тренировок и трекерами прогресса, а также доступом к другим тренировкам платформы FitStars, включая йогу, кардио, танцы и силовые направления.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются базовые танцевальные движения латиноамериканских стилей
- разбирается соединение движений в повторяющиеся связки
- работа с аэробной нагрузкой в течение 30-минутного занятия
- ознакомление с форматом групповых и индивидуальных онлайн-тренировок
- использование календарей тренировок и трекеров прогресса
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется танцевальными фитнес-программами на основе латинских ритмов
- тем, кто ищет аэробные тренировки продолжительностью около 30 минут
- тем, кто хочет ознакомиться с простой хореографией в формате связок под музыку
- тем, кто рассматривает онлайн-занятия с сертифицированным инструктором по зумбе
Вопросы о программе
Сколько тренировок входит в программу «Зумба»?
Программа включает шесть танцевальных фитнес-тренировок.
Какова продолжительность одного занятия?
Одно занятие длится около 30 минут.
Какая хореография используется в тренировках?
Хореография описывается как простая: несколько танцевальных движений объединяются в связки и повторяются в течение всей песни.
Кто автор и тренер программы?
Тренировки ведёт Мира Новак — лицензированный фитнес-инструктор ZUMBA®Fitness, Zumba Gold, Zumba kids, а также сертифицированный тренер по стретчингу и развитию гибкости.