О курсе
Курс «Танцевальные тренировки 2.0» — это программа из 30 уроков, распределённых на 5 недель. Автор — Мария Белоглазова, балетмейстер-постановщик, блогер, педагог дополнительного образования высшей категории и профессиональная танцовщица с более чем 20-летним опытом. В описании программа представлена как сочетание танцевальных направлений и физических тренировок.
Первая неделя посвящена разным стилям: танцевальной зумбе, ретро-танцам, леди дэнс, маршу нон-стоп, афро-танцу, реггетону и хип-хопу. Вторая неделя включает смешанный стиль, уроки на грацию, работу с руками и прессом, профессиональную закачку, элементы вакинга и Dance Mix.
Третья неделя ориентирована на растяжку, стретчинг, МФР-комплекс, высокоинтенсивную тренировку, базовые степы и кардиотренировку. Четвёртая неделя затрагивает сильную спину, здоровые стопы, тонус мышц, мягкую растяжку, расслабляющие занятия и изоляцию головы и бёдер. Пятая неделя продолжает изоляцию грудной клетки и плеч и завершается финальной тренировкой.
В заявленных темах — использование танцевальных движений для поддержания активного образа жизни, особенности популярных направлений, важность координации, базовые элементы современных стилей и связок, развитие чувства ритма через регулярные тренировки и способы повышения выносливости с помощью танцевальных кардио-комплексов.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются базовые элементы современных танцевальных стилей и связок
- разбираются особенности зумбы, хип-хопа, афро-танцев, реггетона, леди дэнс и других направлений
- работа с координацией и выразительностью движений
- изучаются способы развития чувства ритма через регулярные тренировки
- рассматриваются танцевальные кардио-комплексы для повышения выносливости
- включаются упражнения на растяжку, стретчинг и МФР-комплекс
- затрагиваются темы тонуса мышц, сильной спины и здоровых стоп
- разбирается изоляция отдельных частей тела: головы, бёдер, грудной клетки и плеч
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется танцевальными направлениями и хочет разнообразить физическую активность
- тем, кто хочет разобраться в отличиях популярных танцевальных стилей
- тем, кто ищет материал по координации, пластике и чувству ритма
- тем, кто рассматривает танцевальные кардио- и силовые тренировки как часть активного образа жизни
Вопросы о программе
Сколько уроков и недель в программе?
Программа включает 30 уроков, распределённых на 5 недель.
Какие танцевальные стили рассматриваются в курсе?
В программе заявлены зумба, ретро-танцы, леди дэнс, афро-танец, реггетон, хип-хоп, элементы вакинга, а также смешанные и танцевальные миксы.
Какие физические темы включены в занятия?
Среди тем — растяжка, стретчинг, МФР-комплекс, кардиотренировки, работа над тонусом мышц, сильной спиной, здоровыми стопами и изоляцией отдельных частей тела.
Кто автор курса?
Автор — Мария Белоглазова, балетмейстер-постановщик, блогер, педагог дополнительного образования высшей категории и профессиональная танцовщица с более чем 20-летним опытом.