Подборка онлайн-курсов по теме «Восстановление». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Курс посвящён блуждающему нерву (вагусу) и его роли в восстановлении, иммунном ответе и регуляции стресса. Автор разбирает физиологические механизмы, обзор исследований последних лет и методы, которые, по его описанию, связаны с вагусным тонусом. Отдельное внимание уделено обратной связи и измерению состояния вегетативной нервной системы.
Подробнее →Системный гайд Яны Джумы, посвящённый аутичному выгоранию. В материале рассматриваются факторы его возникновения, признаки, отличия от депрессии, системная модель, этапы выхода и особенности адаптации терапии, включая КПТ.
Подробнее →Терапевтические тренировки для тех, кто хочет правильно заниматься, но не знает с чего начать. Программа включает 24 уникальных занятия, направленных на проработку проблемных зон и устранение дисфункций.
Подробнее →Программа FitStars «Сожги оливье» — это комплекс коротких тренировок по 15 минут, предназначенных для возвращения к физической активности после новогодних праздников. Автор — тренер Ольга Дерендеева, специалист по адаптивной физической культуре. В занятиях предлагается работа с крупными мышцами и суставами, а также упражнения для снятия отёчности.
Подробнее →Программа Александры Шеклеиной «Прожарка: метод Шеклеиной» в тарифе «Лёгкая прожарка» включает шесть тренировок четырёх видов нагрузки: 3D-тренировки, HIIT, интенсивные тренировки с акцентами и восстанавливающие комплексы. Материал посвящён сочетанию силовой, интервальной и восстановительной работы.
Подробнее →Материал посвящён причинам хронической усталости, которая не проходит после отдыха. Автор Юлия Крушанова предлагает разобрать факторы, ежедневно снижающие энергию, и описывает 48-часовой ритуал для снижения тревожности и стабилизации состояния.
Подробнее →Фитнес-интенсив «Ведьма» от Ольги Байкиной — шестинедельная программа, направленная на укрепление тела, улучшение осанки и снижение веса. В основе лежит система InsideOut, включающая короткие тренировки и принципы питания без жестких ограничений. Программа рассчитана на женщин, в том числе после родов, и учитывает рекомендации международных протоколов восстановления.
Подробнее →Класс «Access X-men: Жизнь сенсора» от Марины Кульпиной посвящён теме сенсорного восприятия и жизни с ним. Автор делится инструментами, которые помогают справляться с повседневными вызовами и быстрее возвращаться в ресурсное состояние.
Подробнее →Аудиомедитация продолжительностью 16 минут, посвящённая работе с женской энергией. Автор предлагает практику, направленную на восстановление связи с женским центром и увеличение внутреннего объёма женской энергии.
Подробнее →Интенсивная программа Pilates Intensive от Леры Дубцовой включает тренировки, лекции, консультации и материалы по питанию. Программа рассчитана на несколько недель и содержит разнообразные пилатес-тренировки, стретчинг, лекции о беге, питании и восстановлении.
Подробнее →