О курсе

Интенсив «Ликвидация отеков» — это набор из семи тренировок, которые, по описанию автора, являются выжимкой из более полного курса по работе с отёками. Основное внимание уделяется физическим упражнениям без дополнительной теоретической информации. Продолжительность каждой тренировки составляет примерно 20 минут.

В программе рассматривается работа с различными группами мышц: грудными мышцами, глубокими и поверхностными мышцами спины, мышцами бёдер, ягодиц, шеи и плеч. Отдельно упоминается использование МФР-ролла (массажного ролла) для проработки мышц.

Автор описывает интенсив как средство для исправления осанки и уменьшения отёков в теле. Среди заявленных тем — отёки на ногах, руках, животе и лице, сутулость, гиперлордоз, сколиозы, гиперкифоз, зажатость и ограниченная подвижность суставов, боли в спине после сидячей работы, а также целлюлит на ягодицах и ногах. Эти формулировки отражают содержание программы, но не являются медицинскими рекомендациями.

В исходных данных отмечено, что качество видео низкое, но все упражнения видны. Первое видео вместо заявленных 6 минут обрезано до 2 минут. В последней тренировке отсутствует прощание, так как автор записывал материалы в разном порядке. После прохождения интенсива предлагается повторять тренировки по кругу в течение трёх месяцев.

Что рассматривается в программе

  • рассматривается работа с грудными мышцами
  • разбирается работа с глубокими и поверхностными мышцами спины
  • рассматривается работа с мышцами бёдер и ягодиц
  • разбирается использование МФР-ролла
  • рассматривается работа с мышцами шеи и плеч
  • предлагаются упражнения для коррекции осанки

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется тренировками для работы с осанкой и отёками
  • тем, кто ищет короткие занятия продолжительностью около 20 минут
  • тем, кто хочет ознакомиться с упражнениями с использованием МФР-ролла
  • тем, кто рассматривает комплексы для мышц спины, шеи, плеч, бёдер и ягодиц

Вопросы о программе

Сколько тренировок входит в интенсив?

В интенсив входит 7 тренировок.

Какова продолжительность одного занятия?

Продолжительность тренировки составляет около 20 минут.

Какие темы рассматриваются в программе?

В программе рассматривается работа с отёками, осанкой, мышцами спины, груди, шеи, плеч, бёдер и ягодиц, а также использование МФР-ролла.

Можно ли повторять тренировки после прохождения?

В описании указано, что после прохождения интенсива можно повторять тренировки по кругу в течение трёх месяцев.