О курсе
Курс состоит из девяти модулей, охватывающих различные аспекты физического состояния и внешности. Начинается с введения, где обсуждаются первые шаги к осознанной стройности и любовь к себе. Далее рассматриваются отеки: объясняется работа лимфатической системы, предлагаются утренние и вечерние комплексы упражнений. Отдельный модуль посвящен добавкам и теории «замасливания», а также утренней рутине. В блоке питания разбираются принципы осознанного питания и интервального голодания, приводятся записи встреч с нутрициологом по темам волос, гормонов, стресса и бессонницы. Для лица предлагаются массажи гуаша, руками и с мячиком, а также шейный комплекс. В модуле о целлюлите — самомассаж, скрабирование и «сладкий массаж». Уделяется внимание осанке, плоскому животу и дыхательным практикам, включая технику полного дыхания. Завершают программу тренировки для тазобедренных суставов и мышц тазового дна.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются техники лимфодренажного массажа и упражнений от отеков
- разбираются принципы осознанного питания и интервального голодания
- изучаются методы массажа лица (гуаша, руками, с мячиком)
- предлагаются практики самомассажа для уменьшения целлюлита и повышения упругости кожи
- рассматриваются упражнения для осанки и плоского живота
- изучается техника полного дыхания
- представлены тренировки для тазобедренных суставов и мышц тазового дна
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется комплексными программами для улучшения физической формы и самочувствия
- тем, кто хочет ознакомиться с практиками массажа и самомассажа для лица и тела
- тем, кто ищет информацию о питании, интервальном голодании и добавках
- тем, кто хочет изучить дыхательные практики и упражнения для осанки
Вопросы о программе
Какие темы охватывает программа?
Программа включает модули по работе с отеками, питанию, массажу лица, целлюлиту, осанке, плоскому животу, дыхательным практикам и тренировкам для тазобедренных суставов и мышц тазового дна.
Есть ли в курсе информация о добавках?
Да, в модуле 2 рассматривается теория замасливания и приводится рецепт, а также показана утренняя рутина по шагам.
Включены ли встречи с нутрициологом?
В модуле о питании есть записи ZOOM-встреч с нутрициологом, посвященные волосам, интервальному голоданию, гормонам и влиянию стресса на красоту.
Какие практические занятия предусмотрены?
В курс включены тренировки: утренний лимфодренажный комплекс, комплексы от отеков, вечерняя тренировка на стопы, упражнения для осанки, плоского живота, а также массажные техники для лица и тела.