О курсе

Курс «Йога для здоровой спины» ведёт Екатерина Безматерных — преподаватель йоги и йогатерапии с опытом личной практики 16 лет и преподавания 9 лет. В описании указаны направления её работы: хатха-йога, йогатерапия, релакс-йога и йога-нидра.

Программа построена на последовательном освоении тем, связанных с движением и положением тела. В первую неделю акцент сделан на мягком пробуждении, раскрытии грудного отдела, освобождении поясницы, гибкости плеч, вытяжении задней линии тела, боковом вытяжении и полном расслаблении.

Вторая неделя посвящена базовому балансу, укреплению поясницы, силе кора, здоровью тазобедренных суставов, мобильности лопаток, укреплению ягодиц и интеграции силы. Третья неделя включает темы королевской осанки, равновесия и оси, мягких прогибов, скручиваний сидя, силы и выносливости, координации движений и финального баланса.

В материалах курса, по описанию, рассматриваются способы мягкого включения тела в движение, упражнения для раскрытия грудного отдела и повышения подвижности верхней части тела, практики для поясницы и свободы движений, развитие гибкости плеч, вытяжение задней линии тела и базовый баланс. Автор также заявляет о развитии гибкости и подвижности, мягком восстановлении и глубоком расслаблении как темах курса.

Что рассматривается в программе

  • Рассматривается мягкое вытяжение и раскрытие грудного отдела.
  • Разбираются упражнения для подвижности плеч и лопаток.
  • Изучаются практики для поясницы и тазобедренных суставов.
  • Осваиваются упражнения на кор и укрепление ягодиц.
  • Рассматривается работа с балансом и координацией движений.
  • Уделяется внимание осанке и положению тела в пространстве.
  • Включаются практики расслабления и релаксации.

Кому может быть полезен курс

  • Тем, кто интересуется йогой и хочет познакомиться с мягкими практиками для спины и тела.
  • Тем, кто стремится разнообразить двигательную активность и уделить внимание осанке.
  • Тем, кто ищет упражнения на подвижность плеч, поясницы и тазобедренных суставов.
  • Тем, кто хочет освоить базовые балансовые упражнения и координацию движений.

Вопросы о программе

Кто автор курса «Йога для здоровой спины»?

Курс ведёт Екатерина Безматерных — преподаватель йоги и йогатерапии. В описании указан опыт личной практики 16 лет и преподавания 9 лет, а также направления: хатха-йога, йогатерапия, релакс-йога и йога-нидра.

Сколько недель длится программа курса?

Программа рассчитана на три недели. Каждая неделя включает несколько занятий с определёнными темами, например: раскрытие грудного отдела, сила кора, королевская осанка и финальный баланс.

Какие темы рассматриваются в курсе?

Среди тем — мягкое вытяжение, работа с плечами, поясницей и тазобедренными суставами, упражнения на кор и ягодицы, баланс и осанка. Также включены практики расслабления и релаксации.

Подходит ли курс новичкам в йоге?

В описании курса нет прямого указания на уровень подготовки. Программа включает мягкие практики и базовые упражнения, но решение о соответствии курса вашему уровню остаётся за вами.