Ольга Ужегова - Верхние и нижние балансы на руках. Тариф тренировка 1

О курсе

Программа посвящена практике балансов на руках и включает работу с кором и плечевым поясом как основой для таких положений. Отдельное внимание уделено укреплению мышц-стабилизаторов лопаток, кора и запястий — по описанию, это необходимо для устойчивости и снижения риска травм.

В материалах рассматривается пошаговое освоение пинчи маюрасаны и нижних балансов, среди которых бхуджапидасана и аштавакрасана. Последовательность начинается с подводящих упражнений у стены и ведёт к выполнению асан без опоры.

Тренировки предлагается проходить строго по порядку: каждая ступень, по замыслу автора, развивает силовую базу и телесный контроль для следующего уровня. Рекомендуется повторять каждую тренировку 2–3 раза, чтобы закрепить навыки балансирования.

Программа рассчитана на практикующих с опытом от шести месяцев, а также на тех, кто хочет разобраться в механике балансов на руках. В описании заявлены базовые и продвинутые балансы, выстроенные в логичную последовательность.

Что рассматривается в программе

• рассматривается работа с кором и плечевым поясом как фундаментом балансов;
• разбирается укрепление мышц-стабилизаторов лопаток, кора и запястий;
• изучается пошаговое освоение пинчи маюрасаны;
• рассматриваются нижние балансы, включая бхуджапидасану и аштавакрасану;
• разбираются подводящие упражнения у стены и выход в асану;
• рассматривается последовательность базовых и продвинутых балансов.

Кому может быть полезен курс

• тем, кто интересуется практикой балансов на руках и хочет разобраться в их механике;
• практикующим с опытом от шести месяцев, которым нужно ознакомиться с последовательностью освоения асан;
• тем, кто хочет уделить внимание работе с кором, плечевым поясом и запястьями;
• тем, кто ищет пошаговый подход к пинчи маюрасане и нижним балансам.

Вопросы о программе