О курсе
Курс состоит из теоретической и практической частей. В теории рассматриваются анатомия тазового дна, методы поиска и оценки состояния мышц, пролапс гениталий, боль во время секса, гипертонус и вагинизм. Также разбираются вопросы безопасности тренировок, использования тренажеров и устройств, реабилитации после беременности и родов, а также влияние образа жизни на здоровье мышц тазового дна. Практическая часть включает упражнения для идентификации и тренировки мышц, модификации образа жизни, а также специальные рекомендации для случаев пролапса, гипертонуса, вагинизма и боли во время секса. Отдельно представлена практика релаксации для снятия зажимов и улучшения ощущения тела.
Что рассматривается в программе
- рассматривается анатомия и функции мышц тазового дна
- разбираются методы идентификации и оценки состояния МТД
- изучаются упражнения для тренировки мышц тазового дна без оборудования
- анализируются тренажеры и устройства для МТД, их эффективность и безопасность
- рассматриваются вопросы профилактики и реабилитации при пролапсе гениталий
- разбираются темы гипертонуса, вагинизма и боли во время секса
- предлагаются практики релаксации и модификации образа жизни
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется тренировкой мышц тазового дна и хочет делать это безопасно
- женщинам, которые сталкиваются с болью во время секса, вагинизмом или гипертонусом
- тем, кто хочет узнать о профилактике пролапса гениталий и восстановлении после родов
- специалистам, которым нужно ознакомиться с научно обоснованными подходами к тренировке МТД
Вопросы о программе
Какие темы рассматриваются в теоретической части курса?
Теория включает анатомию тазового дна, методы поиска и оценки мышц, пролапс гениталий, боль во время секса, гипертонус, вагинизм, безопасные тренировки, обзор тренажеров, реабилитацию после родов и влияние образа жизни.
Нужно ли специальное оборудование для выполнения упражнений?
По описанию программы, практика включает упражнения, которые можно выполнять в любом месте без дополнительного оборудования.
С кем разработаны материалы курса?
Все материалы разработаны совместно с врачом-гинекологом.
Какие практические блоки включены в программу?
Практика включает идентификацию и оценку МТД, упражнения для мышц тазового дна, модификацию образа жизни, а также специальные практики для пролапса, гипертонуса, вагинизма, боли во время секса и релаксации.