О курсе
Программа «Похудение без диет» Галины Турецкой представляет собой четырехнедельный психологический курс, который, по замыслу автора, помогает изменить отношение к еде и телу без жестких ограничений. Первая неделя посвящена тестированию: оценивается качество сна, уровень тревожности и выявляются психологические причины переедания. Вторая неделя — «Неделя тела» — включает практики, направленные на постановку цели, осознанное питание (например, медленное жевание) и поиск внутренних ресурсов. Третья неделя — «Неделя сознания» — рассматривает сопротивление, срывы и предлагает техники для работы с привычками, включая питьевой режим. Четвертая неделя — «Неделя подсознания» — включает практики визуализации и работы с личной историей веса. В программу также входят бонусные материалы: «Внутренний целитель», перепрограммирование убеждений, телесные практики, комплекс антистресс и рецепт восстановления от гинеколога.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются психологические причины переедания
- разбираются техники управления эмоциями для предотвращения заедания стресса
- предлагаются практики для формирования осознанного питания
- изучаются методы работы с сопротивлением и срывами
- рассматриваются способы изменения убеждений о весе и теле
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется психологическими подходами к снижению веса
- тем, кто хочет разобраться в причинах переедания и эмоционального голода
- тем, кто ищет альтернативу диетам и жестким ограничениям
- тем, кто готов к работе с привычками и подсознанием
Вопросы о программе
Какова продолжительность программы?
Программа рассчитана на 4 недели, каждая из которых посвящена определенной теме: тестирование, тело, сознание и подсознание.
Какие темы рассматриваются на первой неделе?
Первая неделя включает тестирование качества сна, уровня тревожности и выявление психологических причин переедания.
Какие бонусные материалы включены в программу?
В программу включены бонусы: «Внутренний целитель», перепрограммирование убеждений, подборка телесных практик, комплекс «Стройность 5 в 1», практики антистресс и пошаговый рецепт восстановления от гинеколога.