О курсе
«Метод. Тело» — программа, в которой похудение рассматривается через призму работы мозга и отношения к еде. Автор — Валентина Романова, психолог по работе с пищевым поведением, нутрициолог и тренер. По описанию, программа объединяет психологию, физиологию и нутрициологию и опирается на научно-доказательную базу нейробиологии.
В материалах предлагается разбирать, почему без перестройки отношения к еде, по логике автора, невозможно удерживать вес. Участникам предлагается анализировать каждый приём пищи, учиться выдерживать процесс похудения без срывов и откатов, а также работать с чувством вины и стыда по отношению к себе и своему телу.
Отдельное внимание уделено ситуациям, с которыми приходят на программу: расстройства пищевого поведения (кроме булимии и анорексии), пищевые зависимости, заедание тревоги, стресса, усталости или скуки, опыт участия в марафонах и обращения к нутрициологам и психологам без результата, нехватка времени на тренировки и приготовление еды.
В описании программы перечисляются изменения, которые автор связывает с первым месяцем: возможность носить одежду меньшего размера, снижение перееданий, уменьшение отёков и целлюлита, более спокойный выбор еды в ресторане и отпуске, рост уверенности, снижение чувства вины и стыда, повышение либидо, умение принимать и проживать чувства, прилив энергии. Эти утверждения приведены как заявленные автором, а не как гарантированный результат.
Формат обучения: лекции в записи, которые выходят 2–3 раза в неделю и длятся 20–50 минут. Информация, по описанию, подаётся дозированно, быстро и без воды.
Что рассматривается в программе
- рассматривается связь работы мозга и пищевого поведения
- разбирается анализ приёмов пищи без запретов
- обсуждается работа с эмоциями и заеданием стресса
- рассматриваются темы психологии, физиологии и нутрициологии
- предлагается работа с чувством вины и стыда по отношению к телу
- разбираются причины срывов и возврата веса
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется психологией пищевого поведения и работой с привычками в питании
- тем, кто сталкивался с расстройствами пищевого поведения, кроме булимии и анорексии
- тем, кто замечает заедание тревоги, стресса, усталости или скуки
- тем, кто ищет материалы о снижении веса без запретов и жёстких диет
- тем, кто хочет ознакомиться с нейробиологическим подходом к теме веса
Вопросы о программе
Какие темы включает программа «Метод. Тело»?
В описании указано, что программа объединяет психологию, физиологию и нутрициологию, а также опирается на нейробиологию. Основной фокус — работа с пищевым поведением и отношением к еде.
В каком формате проходят занятия?
Занятия представляют собой лекции в записи. Они выходят 2–3 раза в неделю и длятся по 20–50 минут.
Для кого предназначена программа?
По описанию, программа адресована людям с расстройствами пищевого поведения (кроме булимии и анорексии), пищевыми зависимостями, тем, кто заедает тревогу, стресс, усталость или скуку, а также тем, кто пробовал разные способы похудения без устойчивого результата.
Кто автор программы?
Автор — Валентина Романова. В описании она представлена как психолог по работе с пищевым поведением с 10-летним опытом в сфере коррекции веса, нутрициолог и тренер.