О курсе
Программа дистанционного обучения на персонального тренера по фитнесу включает несколько тематических блоков. Первый раздел посвящён анатомии и биомеханике: рассматриваются мышцы и их функции, плоскости и оси, движения в суставах, функциональная анатомия. Далее разбираются основные принципы движения человека — законы механики, рычаги, плечо силы на примере упражнений, типы сокращения мышц, правило проработки мышц-антагонистов, параметры стабилизации тела.
Отдельное внимание уделено разбору и постановке техники на основные мышечные группы: упражнения на рычажных и блочных тренажёрах, со свободными весами, базовые и изолированные упражнения, типичные ошибки тренеров, выбор тренажёра при ограничениях по здоровью. В программе также представлены основы эндокринологии, принципы женского тренинга по циклическим фазам, особенности гормонального фона беременных и кормящих.
Блок теории и методики фитнес-тренировки охватывает принципы индивидуальных различий, суперкомпенсации, перегрузки, специализации, специфичности, обратимости, цикличности и периодизации, а также составление плана тренировки. Рассматривается коррекция осанки для типов «плоская спина», «плосковогнутая спина», «круглая спина», «кругловогнутая спина».
В разделе нутрициологии обсуждаются границы компетенции специалистов фитнеса в вопросах диетологии, пути получения энергии для мышечной работы, основные питательные вещества, энергетический обмен и баланс, практический расчёт суточной энерготраты. Вторая часть программы включает физиологию мышечной деятельности, кардиотренировку, объём и интенсивность нагрузки, восстановление и перетренированность, престретчинг и специальную разминку, тестирование опорно-двигательного аппарата, стретчинг в персональном тренинге, продажи персональных тренировок и психотипы клиентов, формат первой бесплатной тренировки, основы SMM-продвижения тренера, функциональный тренинг. Завершается программа экзаменом по теории и практике и выдачей диплома ДПО.
Что рассматривается в программе
- разбирается анатомия и биомеханика движений
- рассматривается техника упражнений на рычажных и блочных тренажёрах, со свободными весами
- изучаются принципы и методика составления плана тренировки
- разбираются алгоритмы коррекции типов осанки
- рассматриваются основы нутрициологии и расчёт суточной энерготраты
- изучаются особенности женского тренинга по циклическим фазам
- разбираются вопросы продаж персональных тренировок и SMM-продвижения тренера
- рассматривается функциональный тренинг и стретчинг в персональном тренинге
Кому может быть полезен курс
- тем, кто планирует стать персональным тренером по фитнесу
- действующим тренерам, которым необходимо получить диплом
- тем, кто хочет разобраться в технике выполнения силовых упражнений
- фитнес-клиентам, которые интересуются самостоятельной организацией тренировок
Вопросы о программе
Какие разделы включает программа обучения?
В программе представлены анатомия и биомеханика, принципы движения человека, техника упражнений на тренажёрах и со свободными весами, основы эндокринологии, теория и методика фитнес-тренировки, коррекция осанки, основы нутрициологии, физиология мышечной деятельности, кардиотренировка, стретчинг, продажи персональных тренировок, SMM-продвижение и функциональный тренинг.
Для кого предназначен этот курс?
По описанию программа подойдёт тем, кто планирует стать тренером, действующим тренерам, которым необходим диплом, а также тем, кто хочет разобраться в технике силовых упражнений, и фитнес-клиентам, интересующимся организацией тренировок.
Рассматриваются ли в программе особенности тренировок для женщин?
Да, в разделе основ эндокринологии заявлены принципы женского тренинга по циклическим фазам, а также особенности гормонального фона беременных и кормящих.
Предусмотрена ли проверка знаний по итогам обучения?
В описании программы указан экзамен по теории и практике, после которого предусмотрена выдача диплома ДПО.