О курсе

Программа сочетает физические тренировки, основы питания и уход за телом. Тренировочный блок состоит из 12 занятий, рассчитанных на 10 недель, которые выполняются вместе с автором. Упражнения направлены на проработку ягодиц, бедер, рук, спины и живота, а также на улучшение осанки и мобильности грудного отдела. В блоке питания представлены две лекции сертифицированного нутрициолога Оксаны Назарчук, посвященные разбору причин неудач в похудении, мифам о диетах и принципам составления сбалансированного рациона. Дополнительно автор курса Анастасия Новикова проводит лекцию о современных косметологических и хирургических процедурах для тела, помогая разобраться в их эффективности и целесообразности.

Что рассматривается в программе

  • выполнение комплекса тренировок для ягодиц, бедер, рук, спины и живота
  • работа над осанкой и мобильностью грудного отдела
  • разбор причин отсутствия снижения веса и способов изменения состава тела
  • принципы составления сбалансированного рациона по правилу тарелки
  • понимание роли калорий и чувства сытости в питании
  • обзор эффективных косметологических и хирургических процедур для тела

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется домашними тренировками для формирования рельефного тела
  • женщинам, которые хотят улучшить пропорции без увеличения объема ног
  • тем, кто ищет информацию о сбалансированном питании и разборе мифов о диетах
  • интересующимся современными процедурами ухода за телом

Вопросы о программе

Сколько тренировок входит в курс?

В курс входит 12 тренировок, которые выполняются параллельно с автором в течение 10 недель.

Кто проводит лекции по питанию?

Лекции по питанию проводит сертифицированный нутрициолог и основатель школы осознанного питания NazarchukSchool Оксана Назарчук.

Какие темы рассматриваются в лекциях по питанию?

В лекциях рассматриваются причины неэффективности диет, мифы о похудении, основные причины отсутствия снижения веса, правила сбалансированного рациона, правило тарелки, необходимость подсчета калорий и различие между чувством сытости и насыщения.

Что включает лекция по уходу за телом?

Лекция по уходу за телом от Анастасии Новиковой посвящена обзору эффективных процедур в современной косметологии и хирургии, а также советам, на что не стоит тратить время и финансы.