О курсе
Программа «Суперйога» построена как последовательность из нескольких блоков. Первый этап рассчитан на 15 дней и включает 12 практик продолжительностью 30–60 минут, а также 3 лекции. В описании указано, что движение идёт от простого к сложному: разбираются базовые асаны, среди которых балансы, прогибы, треугольники, Чатуранга и Собака мордой вверх. Между тренировками предусмотрены дни отдыха с короткими лекциями о йоге, дыхании и медитации.
Что рассматривается в программе
- рассматривается выполнение базовых асан и их соединение в последовательность;
- разбираются балансы, прогибы, треугольники, Чатуранга и Собака мордой вверх;
- предлагаются короткие йога-зарядки по 20 минут и практика на 50 минут;
- работа с позвоночником, грудной клеткой, тазобедренными и боковыми линиями;
- в лекционном блоке рассматриваются дыхание и медитация;
- в дополнительном блоке заявлены темы биохимии организма, детокса, микрофлоры, отдыха, йога-техник для дома и работы, интервального голодания и осанки.
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется йогой и хочет начать с базовых асан;
- тем, кто ищет описанную в программе последовательность занятий для самостоятельной практики;
- тем, кто хочет ознакомиться с короткими практиками для включения в повседневный распорядок;
- тем, кому интересны заявленные в дополнительном блоке темы повседневных привычек и самочувствия.
Вопросы о программе
Сколько времени занимает первый блок программы?
В описании указано, что первый блок рассчитан на 15 дней и включает 12 практик по 30–60 минут и 3 лекции.
Нужен ли опыт в йоге для прохождения программы?
В материалах отмечено, что опыт и гибкость не требуются: программа начинается с базы и постепенно усложняется.
Какие темы рассматриваются в дополнительном блоке?
Дополнительный блок включает 7 практических лекций о повседневных привычках; среди заявленных тем — биохимия организма, принципы ежедневного детокса, микрофлора, отдых, йога-техники для дома и работы, интервальное голодание и работа с осанкой.