Подборка программ автора TutorPlace по направлению «Здоровье и спорт».
Курс «Как бросить курить 2.0» от TutorPlace и Эрики Байрамовой посвящён психологическим и поведенческим аспектам зависимости от курения. Программа включает 20 уроков, в которых рассматриваются физиологический и психологический аспекты зависимости, мотивация, работа с тревогой и стрессом, а также трансовые практики.
Подробнее →Курс Дарьи Моховиковой посвящён сезонному питанию: в программе рассматривается, как менять рацион в зависимости от времени года. Темы включают питание зимой, весной, летом и осенью, а также профилактику дефицитов, отеков, простуд и набор веса.
Подробнее →Танцевальный фитнес — программа из 13 уроков, рассчитанная на две недели. В занятиях рассматриваются волна телом, работа бёдрами, базовые степы, движения рук, элементы джаз-фанка и hairwork, а также хореография для начинающих и продолжающих.
Подробнее →Курс посвящён роли гормонов в самочувствии, настроении и энергии. В программе рассматриваются эстроген, прогестерон, пролактин и гормоны щитовидной железы, а также влияние факторов среды и гинекологические заболевания, связанные с дисбалансом.
Подробнее →Курс «Комфортная беременность» от акушера-гинеколога Екатерины Горькавий посвящён физиологии беременности, питанию, физической активности и психологическим аспектам. Программа включает 10 уроков, в которых рассматриваются подготовка к родам, грудному вскармливанию и уход за телом.
Подробнее →Курс «Ленивая йога» от преподавателя Евгении Ивановой включает десять уроков с мягкими практиками для тела. Темы — шея, осанка, тазобедренные суставы, вытяжение, суставная гимнастика сидя, расслабление перед сном и женское здоровье.
Подробнее →Интенсивный видеокурс Марии Кузнецовой, посвящённый тренировкам ягодиц и нижней части тела. Программа включает 31 тренировку с комплексом упражнений и видео для самостоятельного выполнения. Материал ориентирован на работу с мышцами ягодиц и поддержание формы.
Подробнее →Курс «Мышцы тазового дна» от инструктора по йоге Екатерины Яковлевой посвящён работе с мышцами тазового дна (МТД) у женщин. Программа состоит из 22 уроков, распределённых на 4 недели, и охватывает упражнения Кегеля, дыхание, миофасциальный релиз, связь МТД с мышцами кора, тазобедренными суставами и стопами.
Подробнее →Курс посвящён подготовке к беременности и включает 28 уроков, распределённых на четыре недели. В программе рассматриваются изменения организма, питание и физическая активность, психологическая подготовка, развитие малыша и послеродовое восстановление. Автор — врач акушер-гинеколог Екатерина Горкавий.
Подробнее →Курс Анастасии Княгининой посвящён тренировкам верхней части тела с акцентом на плечи, бицепсы и трицепсы. Программа состоит из 15 уроков, распределённых на три недели, и рассматривает технику, темп и последовательность упражнений для рук.
Подробнее →Курс Анастасии Княгининой посвящён тренировкам для укрепления мышц пресса и кора. Программа включает 10 уроков, рассчитанных на две недели, с упражнениями на каждый день, круговыми тренировками и работой с утяжелителем. Материалы направлены на формирование плоского живота и тонкой талии.
Подробнее →Курс Екатерины Копытовой посвящён женскому оргазму и включает 20 уроков, рассчитанных на три недели. В программе рассматриваются физиология и психология оргазма, эрогенные зоны, упражнения для мышц тазового дна, питание, секс-игрушки, коммуникация с партнёром и работа с различиями в предпочтениях.
Подробнее →Курс косметолога-эстетиста Екатерины Пензяткиной посвящён теме акне: причинам, диагностике, классификации и подходам к терапии. Программа состоит из 21 урока на 3 недели и рассматривает связь акне с питанием, гормонами, витаминами и уходом, а также местную и системную терапию.
Подробнее →Курс Юлии Подоровой посвящён тренировкам для развития рельефа мышц. Программа включает 15 уроков на 3 недели: работа над прессом, руками, плечами, ягодицами, упражнения с фитнес-резинками и без оборудования.
Подробнее →Курс Алины Мурзагалиевой посвящён теме женского возбуждения и близости. В программе рассматриваются гормональные и психологические аспекты, стадии возбуждения, эрогенные зоны, коммуникация в паре, а также техники йони-массажа. Материал состоит из 20 уроков, распределённых на три недели.
Подробнее →Курс нейропсихолога Алины Мурзагалиевой посвящён теме либидо: факторам, которые на него влияют, связи с менструальным циклом и гормонами, половой конституции и эрогенным зонам. Программа состоит из 19 уроков, рассчитанных на 3 недели, и включает домашнее задание.
Подробнее →Курс Алины Мурзагалиевой посвящён техникам мануального секса и построен как трёхнедельная программа из 21 урока. В материалах рассматриваются виды стимуляции, строение мужского тела, каналы восприятия, невербальные сигналы партнёра и эмоциональные якоря.
Подробнее →Курс Алины Мурзагалиевой посвящён тренировке интимных мышц. Программа из 21 урока за 3 недели охватывает анатомию, упражнения, тренажёры, дыхание и медитации. Материал предназначен для женщин, желающих лучше понимать своё тело и повысить чувствительность.
Подробнее →Программа Марины Скрябиной посвящена тренировкам нижней части тела: ног и ягодиц. В 10 уроках за две недели рассматриваются упражнения с гантелями и фитнес-резинками, техника приседов и выпадов, распределение нагрузки и активация ягодичных мышц.
Подробнее →Курс Зои Байковой посвящён интервальному голоданию: протоколам, питанию в пищевом окне, расчёту БЖУ и адаптации режима к повседневной жизни. Программа состоит из 19 уроков, распределённых на три недели, и затрагивает физиологию, спорт, ЖКТ, сон и психологию питания.
Подробнее →