О курсе
Программа построена как последовательное знакомство с интервальным голоданием: от базовых понятий и обзора протоколов до более узких тем, связанных с физиологией, питанием и образом жизни. В первой неделе рассматриваются введение в интервальное голодание, существующие протоколы, научные основания, различия женской и мужской физиологии, расчёт БЖУ, питание в окне еды и связь интервального голодания со снижением веса.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются протоколы интервального голодания
- разбирается расчёт БЖУ при интервальном голодании
- рассматривается ведение дневника питания и контроль прогресса
- обсуждаются питание в окне еды и адаптация режима
- разбираются ошибки новичков и долгосрочная стратегия
- затрагиваются темы аутофагии, иммунной системы и психологии питания
- рассматриваются противопоказания и ограничения при интервальном голодании
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется интервальным голоданием и хочет разобраться в его протоколах
- тем, кто ищет информацию о питании в пищевом окне и расчёте БЖУ
- тем, кто хочет ознакомиться с влиянием режима питания на сон, стресс и повседневный график
- специалистам, которым нужно ознакомиться с заявленной структурой программы по интервальному голоданию
Вопросы о программе
Сколько уроков в программе и на какой срок она рассчитана?
В описании указано 19 уроков, распределённых на 3 недели.
Какие темы рассматриваются в первую неделю?
В первую неделю входят введение в интервальное голодание, протоколы, наука об ИГ, женская и мужская физиология, расчёт БЖУ, питание в окне еды и связь ИГ со снижением веса.
Затрагиваются ли в программе противопоказания?
Да, в числе уроков указана тема противопоказаний и ограничений при интервальном голодании.
Кто автор курса?
Автор курса — Зоя Байкова, нутрициолог; в описании она представлена как нутрициолог с 10-летним стажем и фитнес-коуч.