О курсе
Курс состоит из 20 уроков, последовательно раскрывающих тему отказа от курения. В начале программы предлагается вводный урок о том, как работать с курсом, затем рассматривается зависимое поведение, физиологический и психологический аспекты зависимости. Отдельные уроки посвящены построению мотивации, вторичной выгоде курения и договору с организмом. Далее автор разбирает трудности, с которыми можно столкнуться при отказе от никотина, и способы их преодоления, а также подготовку к снижению никотина. В программе присутствуют трансовые практики: «Путь героя» и «Хороший внутренний взрослый». Темы осознанности, курения как привычки и шагов к свободе также включены в курс. Значительная часть уроков посвящена работе со стрессом, тревогой, скукой и позитивными эмоциями, а также глубоким причинам курения, таким как грусть, страх и одиночество. Предлагаются физические и дыхательные упражнения для борьбы с тревогой и стрессом. Автор курса — Эрика Байрамова, практикующий гипнотерапевт и психологический консультант, специализирующийся на работе с вегетососудистой дистонией, расстройствами пищевого поведения и депрессией.
Что рассматривается в программе
- рассматривается формирование зависимого поведения и его связь с курением
- разбираются физиологический и психологический аспекты зависимости
- изучаются способы построения мотивации для отказа от сигарет
- анализируется вторичная выгода курения
- предлагаются техники работы с тревогой, стрессом и скукой
- рассматриваются трансовые практики и упражнения на осознанность
- обсуждаются шаги к снижению никотина и преодоление трудностей
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется психологическими аспектами зависимости от курения
- тем, кто хочет ознакомиться с подходами к работе с тревогой и стрессом без никотина
- тем, кто ищет информацию о формировании мотивации для отказа от курения
- специалистам, которым нужно ознакомиться с программой по работе с зависимым поведением
Вопросы о программе
Какие темы рассматриваются в курсе?
В программе рассматриваются зависимое поведение, физиологический и психологический аспекты зависимости, мотивация, вторичная выгода курения, работа с тревогой, стрессом и скукой, а также трансовые практики и упражнения на осознанность.
Кто автор курса?
Автор курса — Эрика Байрамова, практикующий гипнотерапевт и психологический консультант. Она специализируется на работе с вегетососудистой дистонией, расстройствами пищевого поведения и депрессией.
Сколько уроков в программе?
Программа включает 20 уроков, начиная с вводного занятия и заканчивая трансовой практикой «Хороший внутренний взрослый».
Для кого предназначен курс?
Курс адресован тем, кто интересуется психологическими причинами курения, хочет разобраться в механизмах зависимости и ознакомиться с подходами к работе с тревогой и стрессом.