О курсе
Курс «Осанка под ключ» от Ольги Дробышевой посвящён теме осанки и связанных с ней изменений в теле. В описании программы говорится о трёх типах паттернов: «компьютерная шея» с выдвинутой головой и завернутыми плечами, слабый корсет с гиперкифозом грудного отдела и асимметрия плеч с разной высотой лопаток. Автор предлагает постепенно перестраивать тело, убирая компенсации и возвращая здоровую ось.
Что рассматривается в программе
- рассматривается отстройка стоя для выведения тела из привычных компенсаций осанки
- разбирается работа с мышцами спины и плечевого пояса для поддержания ровной оси
- рассматривается коррекция асимметрии плеч и укрепление лопаток
- разбирается работа с тазом и прессом для поясницы
- рассматривается подвижность грудной клетки
- разбирается мягкое вытяжение шеи
- рассматривается работа с руками и эстетикой ключиц
Кому может быть полезен курс
- тем, кто много времени проводит сидя за компьютером или за другими рабочими задачами
- тем, кто интересуется эстетикой осанки и хочет работать над положением плеч, шеи и живота
- тем, кто сталкивался с диагнозами вне обострения: грыжи, протрузии, остеохондроз 1–2 степени, сколиоз 1–2 степени
- специалистам, чья работа связана с длительным статичным положением: водителям, мастерам красоты, стоматологам, врачам
Вопросы о программе
Сколько тренировок в курсе и какова их длительность?
В программе заявлено 9 тренировок по 20 минут. Курс рассчитан на 3 недели.
Какие типы осанки рассматриваются в курсе?
В описании выделены три типа: «компьютерная шея» с выдвинутой головой и завернутыми плечами, слабый корсет с гиперкифозом грудного отдела и асимметрия плеч с разной высотой лопаток.
Подходит ли курс людям с диагнозами?
В описании указано, что курс подходит для людей с грыжами, протрузиями, остеохондрозом 1–2 степени и сколиозом 1–2 степени вне обострения. Автор заявляет о безопасном подходе.
Какие темы включены в программу?
Среди тем: зарядка для шеи и снятия груза с плеч, укрепление спины, работа с прессом и поясницей, коррекция асимметрии плеч, подвижность грудной клетки, вытяжение шеи, а также работа над эстетикой рук и ключиц.