О курсе
Программа построена вокруг идеи, что работа метаболизма зависит от трёх слоёв. Первый слой — базовый: качество питания и двигательная активность. Второй слой — состояние: сон, стресс и тревога. Третий слой — ментальный: нерешённые психологические вопросы, которые, по описанию автора, могут приводить к заеданию и срывам. Курс рассматривает похудение как систему, а не как диету с запретами.
Что рассматривается в программе
- рассматривается подсчёт калорий как образовательный инструмент
- разбирается переход к гарвардской тарелке и принципам интуитивного питания
- работа с триггерами и эмоциями, влияющими на решения о еде
- изучаются инструменты нормализации сна и снижения тревоги
- разбирается влияние личных границ, самооценки и сепарации на пищевое поведение
- рассматриваются стратегии питания вне дома, в кафе и в офисе
- изучается конструктор рационов и саморегуляция в кризисных ситуациях
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется подходами к нормализации пищевых привычек и снижению веса
- тем, кто хочет ознакомиться с влиянием сна, стресса и эмоций на питание
- специалистам, которым нужно изучить материалы по психологии пищевого поведения
- тем, кто ищет альтернативу жёстким диетам и готовым меню
Вопросы о программе
Сколько длится программа «Мета протокол»?
Программа рассчитана на 3 месяца и включает 12 недель с последовательными темами.
Какие специалисты участвуют в создании материалов?
В описании указано, что материалы подготовлены диетологом, нутрициологами и психологами, специалистами по работе с нарушениями пищевого поведения.
Предусмотрены ли запреты на какие-либо продукты?
В описании программы указано, что запретов на конкретные продукты нет — есть можно всё.
Какие бонусные материалы входят в тариф «Я сам»?
В тариф включены гайды: «Как питаться вне дома», «Как добирать белок при похудении», «Завтраки за 5 минут», «Секреты питания в офисе», «Ужины до 20 минут», а также библиотека эфиров и конспекты к ним.