Лу Толкачева, А. Воротников, К. Вихрев-Смирнов - QTTC Цигун Тренинг Учителей. Модуль 1

О курсе

Модуль 1 курса QTTC «Цигун Тренинг Учителей» рассчитан на 60 учебных часов и самостоятельное прохождение в течение 2–3 месяцев. Старт возможен сразу после оплаты. Обучение организовано в прямом эфире онлайн на платформе Get Course с сопровождением куратора; по некоторым дисциплинам предусмотрены домашние задания. Все уроки сохраняются в видеозаписи в личном кабинете ученика на один год, также выдаётся методичка как учебное пособие.

В программу входят утренние разминки с растяжкой в цигун: базовые принципы, упражнения на тазобедренные суставы, вытяжение задней поверхности ног, подвижность плечевого отдела, поясничного отдела и голеностопа. Отдельный блок — основы философско-религиозной матрицы: религиозное мировоззрение, религии нового времени и Востока, буддизм и даосизм, тема пути и практики.

Авторская методика «Потоки жизни. Mindfulness. Соединяя восток и запад» посвящена развитию внимания и осознанности. В ней рассматриваются понятия осознанности, внимания, сосредоточения, деконцентрации, ясности и равностности, свойства внимания, тестирование на отвлекаемость, формальная и неформальная практика, позы для медитации, созерцание объекта, работа с лучом внимания, модальности восприятия, работа с помехами, медитация «Потоки жизни», позиция наблюдателя и медитация на дыхание.

Блок «Введение в даосскую традицию оздоровительных техник» включает базовые понятия и практику обратного даосского дыхания, координацию полушарий и работу с глазами, практику «Стреляющий палец», разнонаправленные асинхронные движения рук, внутреннее дыхание, практику жёсткого бескислородного дыхания, формальную медитацию Шэнь-Гун и цигун (мингун) как управление внешней энергией. Также представлен раздел анатомии и физиологии человека в контексте практики цигун: целостная система и саморегуляция, опорно-двигательный аппарат, позвоночник, мышцы, сердечно-сосудистая и дыхательная системы, анатомия таза, пищеварительной системы и мозга.

Значительная часть модуля посвящена динамическому цигун: теории (Дао Космовижн, Инь Ян и пять первоэлементов, направления и школы цигун, энергетическая анатомия, хранилища энергии, сохранение и набор энергии, базовые стойки Ма Бу и Гун Бу, работа с сознанием и взглядом) и разминке (сухое умывание, волнование позвоночника, активация корней, «анти инсульт», чайная церемония как суставная гимнастика для мозга). Отдельно даны мягкий цигун школы Лунванмэнь, жёсткий цигун школы Панлунмень как основная программа курса и детокс-цигун с обратным даосским дыханием, очищающим дыханием, практикой омоложения и медитацией.

В числе преподавателей указаны Лу Толкачева, Алексей Воротников, Константин Вихрев-Смирнов, Игорь Красулин, Евгения Нуждина и Анна Миронова.

Что рассматривается в программе

• Рассматриваются базовые принципы растяжки в цигун и утренние разминки.
• Разбираются понятия осознанности, внимания, сосредоточения и деконцентрации.
• Изучается практика обратного даосского дыхания и внутреннего дыхания.
• Рассматривается анатомия и физиология человека применительно к практике цигун.
• Разбираются базовые стойки Ма Бу и Гун Бу, направления и школы цигун.
• Представлены мягкий, жёсткий и детокс-цигун, а также медитативные практики.

Кому может быть полезен курс

• Тем, кто интересуется цигун и хочет начать с базового уровня.
• Опытным практикам и действующим инструкторам, которым нужно ознакомиться с подходами разных школ.
• Тем, кто интересуется даосскими дыхательными практиками и медитацией.
• Тем, кто хочет изучить анатомию и физиологию человека в контексте практики цигун.
• Тем, кто рассматривает для себя преподавательскую деятельность в области цигун.

Вопросы о программе